Эмоция дня

Мысли вслух

Как поднять настроение на рабочем месте?

Цифры как всегда неумолимы. Если 8 часов мы проводим на работе, 8 часов спим и еще 8 часов посвящаем делам  личным, то даже в такой ситуации (не считая дорогу на работу и с работы) мы проводим в офисе треть дня! И ооочень значительную часть нашей жизни. Вот так и выходит, что многие проблемы мы решаем именно на работе: записываемся к врачу, выбираем онлайн новое платье, доставку продуктов в обеденный перерыв, ну или довязываем модную шапочку для внучки, подсматриваем выкройку для костюма дочке на выпускной. Не секрет, что и настроение иногда приходится поднимать тоже на работе. И тут мы оказываемся немного ограничены в действиях: зарыться под одеяло и посмотреть кино в компании с шоколадкой не получится, порыдать в трубку подружке – тоже. Что ж… будем обходиться доступными «подручными» средствами.

Перерыв. Возможно, Вы просто устали – а так случается чаще всего. Это нормально: если Вы составляете сложный отчет или работаете с горой документов, то Вам просто необходим отдых. Для этого не обязательно покидать рабочее место: можно просто сконцентрировать взгляд на чем-то, кроме компьютера, подойти к окну и подышать воздухом, сделать чашку чая или послушать любимую композицию, отвлечься на заполнение ежедневника или посмотреть смешные видео с котиками, наконец. Угостите себя чем-то сладким – пусть это будет одна конфета или печенье: на фигуре не отразится, зато гормона радости поприбавится. Да и мозг заработает лучше.

Общение. Кстати, о конфетке. Почему бы не поболтать с коллегой за чашкой чая минут пять? Прозорливые психологи доказали, что доверительный разговор (не обязательно о гиперважном и ультраактуальном!) снижает уровень стресса и тревожности. Поговорите о модных трендах, обсудите меню на ужин, побеседуйте о подарке для мужа на грядущий день рождения, да хоть анекдот вспомните! И тут не обошлось без психологов. Смех тоже снижает уровень стресса и даже улучшает память! А бухгалтерам она ведь очень нужна!

Зарядка. Все знают, что умственную активность – тем более напряженную, наполненную цифрами и точными данными, не терпящими ошибок, нужно разбавлять активностью физической. Сделать зарядку Вы можете, не вставая с кресла! Разомните шею, выполните упражнения для глаз, вытяните руки и ноги. Просто и без лишних движений. Если позволяет время и погода, то можно прогуляться в обед. Это не совсем рабочее место, но по факту работа остается работой

Цель. Да, да, ставьте цели! Дело в том, что достижение поставленных целей здорово поднимает самооценку, а уверенная женщина – это женщина в хорошем расположении духа. Оцените масштаб предстоящей работы, выделите сложные пункты и займитесь сначала ими, а потом доделайте более легкие и простые дела. Вычеркивайте каждый завершенный шаг и поднимайте самооценку (вместе с настроением!) на здоровье! Здесь есть и еще один плюс: этот метод позволяет стать более собранной и научиться расставлять приоритеты.

Не забывайте о том, что Ваше настроение во многом делает Ваше окружение. Поэтому не игнорируйте приятные мелочи вроде красивого ежедневника, цветка в горшке или фотографии любимых внуков. Хотите настроение? Окружите себя настроением!

И, напоследок… улыбайтесь! Давайте поможем телу чувствовать себя счастливым! А затем и душа, глядишь, подключится! Улыбаемся, настраиваемся на позитивную волну и идем украшать мир. Или офис