День каждого из нас наполнен действиями – осознанными или нет. Неосознанные движения мы выполняем по привычке. Однако почти никто не задумывается над тем, что некоторые из них далеко не хорошо влияют на наше здоровье, настроение, да и вообще не несут ничего конструктивного. Мы привыкли (снова привычка!), что курение, употребление алкоголя, переедание – это плохо. Про этих «врагов» говорят все вокруг, поэтому они и воспринимаются как абсолютное зло. Тем не менее, есть и другие шпионы, которые прочно обосновались в нашей повседневности.
1. Ванна с пеной и ароматными бомбочками.
Мир делится на два лагеря – любителей душа «по-быстрому» и поклонников многочасового отмокания в ванной. Для пущего эффекта участники второго лагеря приправливают воду роскошной пеной, как в рекламе, или пенными бомбочками, которые так забавно шипят и издают умопомрачительные ароматы. Такой релакс, безусловно, восстанавливает жизненные силы, но ученые советуют не переусердствовать. Красители и ароматизаторы, входящие в состав веществ, могут раздражать кожу и нарушать баланс микрофлоры. Поэтому пенное удовольствие – не чаще раза-двух в неделю.
2. Разжевывание таблеток
В очередную унылую простудную пору я притащила из аптеки по настоянию доктора пачку таблеток. Все бы ничего, если бы не их гигантский размер и четкое указание в инструкции НЕ РАЗЖЕВЫВАТЬ. Вот где когнитивный диссонанс! Оказывается, это не уловка ушлых маркетологов, а вполне резонная просьба. Когда мы глотаем таблетку целиком, то она растворяется в желудке постепенно и не влияет негативно на слизистую. Что же происходит, когда мы раскусываем пилюлю? Целостность оболочки нарушается – громадная доза вещества поступает в желудок. Это чревато передозировкой или повреждением слизистой.
К слову, современные производители учли незнание народа и пошли на ряд уловок. Например, одни таблетки просто невозможно раскусить нормально – оболочка висит «кусками». Зрелище непривлекательное – лучше уж целиком. Другие пилюли нельзя раздавить в привычный порошок – так произошло, когда я пыталась дать дочке «по старинке» противовирусную таблетку. Она не стала крошиться – оболочка попросту сплющилась, не оставив мне ни одного шанса на победу.
3. Регулярное использование антисептика для рук и геля для душа
Пожалуй, никто не использует антисептик для рук ежесекундно – это средство «ситуативное», оно выручает, когда вымыть руки негде. С гелем для душа все иначе. Он так и манит нас с прилавков яркими этикетками, слащавыми названиями и отправляющими в мир грез ароматами. В голове сразу начинает играть навязчивый рекламный мотив «Открой, открой, открой его. Не ешь его», а по телу пробегают мурашки от одной только мысли понежиться бы сейчас в ванной. Эксперты же рекомендуют применять гель всего 2–3 раза в неделю. Дело в том, что средство смывает с кожи не только грязь, но и полезные бактерии, нужные нам. Результат – кожа сохнет и быстрее покрывается морщинами.
4. Употребление только воды из бутылки
Мы вынуждены покупать воду в бутылках по разным причинам. У кого-то из крана течет нечто, не подлежащее даже кипячению. Кто-то не хочет заморачиваться с «закипятить и остудить». Кто-то не планирует ничего отфильтровывать и ждать. А кому-то просто не нравится вкус кипяченой воды. Однако полностью переходить за магазинную жидкость специалисты не советуют. Причина банальна – в ней нет фтора, который нужен нашим зубам. Выход – использовать воду из бутылки по ситуации: например, если куда-то идете и захватили с собой питье.
Есть и еще одна причина, по которой лучше ограничить использование бутилированного продукта – засилье пластика. Когда в Мировом океане мусорное пятно размером с остров, то и прокипятить водичку можно.
5. Использование кускового мыла в общественных местах
Вы наверняка заметили, что его уже почти не используют в туалетах на вокзалах, в аэропортах, кафе и ресторанах. Хотя кое-где найти раритет все же можно. Чем же несчастное мыло так не угодило?
Оно может накапливать бактерии, а Вы, когда намыливаете руки после кого-то, можете «взять» их себе. Совсем не гигиенично. Поэтому почти все перешли на жидкое мыло. Оно и гигиену соблюдать помогает, и выглядит прилично – все эти оригинальные дозаторы органично вписываются в современные интерьеры. Если жидкое мыло не предусмотрено, можно не рисковать и воспользоваться влажными салфетками или антисептиком. Не часто, конечно же (смотри пункт 3).
6. Вычеркивание дел из списка
Этот пункт касается закоренелых перфекционистов.
Когда мы вычеркиваем строчку в ежедневнике, нам радостно и счастливо, а самая эйфория наступает тогда, когда все позиции на день оказываются зачеркнутыми. Какие мы молодцы – все успели! Но случается так, что что-то и не успели. Если речь о педантах и перфекционистах, то тут и помутиться рассудком можно. Человек начинает паниковать, что не успел, что завтра дел еще больше, что не успеет и завтра. Стресс, стресс, стресс. Выход – разрешить себе отдохнуть и отказаться от тех дел, которые в рамках одного дня уже никак не успеются.
Я веду ежедневник много лет. И «конфликтных» ситуаций не возникало. Все дела организуются довольно гибко: есть то, что нужно выполнить обязательно (например, полить цветы или вымыть клетку шиншиллы), а есть то, что «терпит» — например, купить подарок на день рождения тете (если сроки не поджимают, конечно). Наверное, все дело в подходе. Я не отношу себя к супер-перфекционистам. Но списки люблю.
7. Отказ от завтрака, обеда или ужина
Многие живут по принципу: не успел съесть завтрак – ничего, наверстаю в обед. Но это не так: мы не можем восполнить те калории, которые должны были получить утром, в обеденное время. Организм не будет ждать, пока Вы закончите дела и наконец соизволите его покормить. Он замучает Вас голодом. А там, где чувство голода, там и раздражительность, вялость. Да и шанс переедания в обед невероятно велик! А это тоже так себе удовольствие – тяжесть в желудке, апатия.
Если Вы не поклонник котлет и борща утром, то ограничьтесь легким завтраком – йогуртом или бананом.
8. Использование чеков
Чеки нужно брать. Они гарант Вашего права на обмен товара или возврат средств при браке, например. А вот контактировать с ними не нужно. На поверхности чеков находится токсичное вещество бисфенол А, которое негативно воздействует на щитовидку. Поэтому просто минимизируйте «общение» с ними.
Кстати, чеки – это не экологично. Из-за бисфенола их нельзя выбрасывать в контейнер с бумагой, чтобы коварное вещество не загрязнило остальной материал. Поэтому они отправляются в общий мусор, а оттуда – на свалку, где будут долго и нудно загрязнять окружающую среду. В нашей стране их пока не перерабатывают.
9. Прокрашивание внутреннего контура века
Или сказ о том, как я ходила во имя красоты с красными, слезоточивыми глазами.
Прокрашивание внутреннего контура – основа многих популярных мэйков. Да хотя бы соблазнительный взгляд кошки вспомните! Но этот вариант не для всех. Людям с чувствительными глазами и линзами (я попала сразу в обе категории) такие манипуляции противопоказаны. Причина – скопление частичек косметики на слезной пленке, что может травмировать глаз и неминуемо вызывает дискомфорт. Если это Вас не пугает, то глазная инфекция (а она очень нелицеприятная!) наверняка испугает. А такое тоже возможно.
10. Нытье
Мы привыкли, что проблему надо проговорить – тогда станет легче. И это верно. И это работает. Но опять только не часто. Если Вы все время жалуетесь родным и близким, то достигаете обратного эффекта. Одно дело, если Вы прокручиваете ситуацию у себя в голове, другое дело, когда этим занимаются несколько голов. Проблема нагнетается, ее рассматривают с разных сторон, эмоции усиливаются. Отсюда не далеко и до депрессии. Поэтому знаем меру!
