Что является залогом продуктивности в 21 веке? Конечно, ранние подъемы: раньше пробуждаешься – больше успеваешь, еще и время на медитации остается. О пользе ранних подъемов рассказали все – журналисты, актеры, миллионеры, а некоторые даже успешно перевоплотили себя из сов в жаворонков. Однако продуктивность – не удел лишь жаворонков. Ученые доказали, что режим сов ничуть не менее эффективен – и даже местами выигрывает у расписания тех, кто встает ни свет ни заря. Итак, чем могут по праву гордиться совы?
Демонстрируют высокий интеллект
Британский психолог, специалист в области эволюционной психологии Сатоси Канадзава много лет своей жизни посвятил изучению «эволюционно новой» адаптации. Так называют поведение современного человека, которое разительно отличается от поведения предков. Одна из таких нестандартных деятельностей – активная мыслительная работа в ночное время. Исследование Канадзава было проведено среди детей и показало, что те ребята, которые и в будни, и в выходные ложатся и встают поздно, демонстрируют более высокий интеллект. «Героями» другого исследования стали студенты, участвующие в программах MBA (деловое администрирование). В ходе эксперимента было доказано, что молодые люди, которые являются совами, получают за тесты более высокие баллы, чем жаворонки.
Дольше остаются бодрыми после пробуждения
Как супержаворонок могу сказать, что пробуждение у меня «солдатское»: звонит будильник – надо вставать, а «хошь – не хошь» оставляем на потом. Бескомпромиссно. И даже жестко. Но энергии моей хватает где-то до полудня. Потом придется себя либо уговаривать, либо «передремать» минут 15. И снова ты «огурчик».
В 2009 году было проведено интересное исследование: ученые замеряли мозговую активность жаворонков и сов сразу после подъема и спустя 10,5 часов. Результаты показали, что после подъема данные у обеих групп почти одинаковые, а вот тест на 10,5 часов прошли не все. Например, у жаворонков активность снизилась – особенно в тех зонах, которые отвечают за циркадные ритмы и внимание. Теперь вполне понятно, почему к полудню мне требуется «перезарядка». Кстати, у сов такой проблемы не обнаружили. Это значит, что им легче оставаться бодрыми, энергичными и сосредоточенными в течение дня. Иными словами, не стоит больше считать, что быть совой – это недостаток: совы, как оказалось, более продуктивные работники, хоть и с весьма непривычным графиком.
Фонтанируют оригинальными идеями
Когда я училась на филфаке, моей соседкой по общежитской комнате была самая настоящая сова. К слову, человека креативнее, экстраординарнее и оригинальнее я не знаю. Да, она училась и работала тогда, когда все прочно обосновывались в укутывающих объятиях Морфея.
Почему совам удается буквально фонтанировать гениальными идеями? Все просто: окружающий мир «заточен» под жаворонков, чтобы научится в нем сносно жить, совам приходится обходить систему и искать нестандартные решения. Они буквально с детства «прокачивают» свою креативность.
Кстати, в англоязычном мире существует даже Night Owl Society – ночное сообщество сов, куда входят фрилансеры. Не удивительно, что большинство участников – люди творческих профессий (например, дизайнеры, которые «ловят» вдохновение по ночам).
У них больше энергии
В ночное время у сов наблюдается повышение «возбужденности» моторной коры (она отвечает за контроль и планирование), отсюда – ощущение прилива энергии, физической силы. Это значит, что в целом в течение дня они чувствуют себя увереннее и «живее».
Могут достичь успеха в спорте
Конечно, исследования по всем видам спорта не проводились ввиду масштабности мероприятия, а вот по отдельным дисциплинам отчетность есть. Так, в 2011 году под руководством доктора Кристофера Винтера было проведено исследование, затронувшее бейсболистов. Оно показало, что спортсмены-совы более собраны и сконцентрированы на вечерних играх, чем их коллеги-жаворонки, и демонстрируют более высокие результаты. Так что если Вы «ночной» житель, то можете построить головокружительную карьеру не только в творческой сфере, но даже в… спорте!
Не стоит полагать, что совы со своими блестящими перспективами попросту «затмили» жаворонков. И у тех, кто встает рано, есть множество преимуществ. Например, по данным исследований, они чувствуют себя в целом счастливее. Дело в том, что они могут позволить себе неспешно, без раздражающих и отвлекающих факторов начать утро, им, как правило, хватает времени на зарядку, атмосферный завтрак и даже чтение книги или газеты. Кроме того, есть и третья группа «птичьей» классификации: она включает не сов и не жаворонков, а, как говорилось в одном анекдоте, настоящих «сумасшедших птичек» (их еще называют «когортой бессонных»). Это люди, которые поздно ложатся и рано встают. Некоторые из них спят всего по 2–4 часа в сутки! Кстати, среди них много известных личностей: Джек Дорси (основатель Twitter), Дональд Трамп (в представлении не нуждается), Том Форд (дизайнер), Марта Стюарт (телеведущая и писательница).
