Насмотренность… Одно из новых понятий современности. Во многом насмотренность – явление положительное. Оно помогает, к примеру, когда Вы не знаете, чего хотите (допустим, при выборе стиля, дизайна мебели или цвета стен в спальне), дает возможность вдохновиться чужими идеями. Но есть и насмотренность иная: та самая, когда, буквально насмотревшись фотографий успешного успеха, безапелляционного счастья и гармоничной жизни, ты приходишь к выводу, что собственная жизнь темна и безрадостна. Однако не все так плохо: даже из такой насмотренности можно извлечь больше – и исключительно на пользу.
1. Когда зависть помогает разобраться в себе.
Умные люди не поддаются зависти, а используют ее для… самоанализа. Подумайте, чем Вас так задевает чужой успех, что и почему Вы чувствуете. Скорее всего, Вы придете к выводу о том, что тоже хотите и можете достичь большего, но почему-то не достигаете. Теперь нужно разобраться, почему так происходит, и понять, что сделать, чтобы сдвинуть ситуацию с мертвой точки. Вуаля! План готов – осталось начать действовать.
Кстати, такой метод работает гораздо лучше личных примеров других людей, бесконечных мотиваций и самоуговоров.
2. Чужой успех заставляет двигаться.
Психологи выделяют зависть «плохую» и «хорошую». «Плохая» зависть – это зависть в ее хрестоматийном проявлении (У нее снова повышение?! Она не заслуживает!). Она агрессивная, злая, деструктивная. Зависть «хорошая» другая: она не озлабливает, а напротив, помогает «взять пример», найти ориентир и начать что-то менять, стать лучше (У нее повышение? Какая она молодец! Если я буду работать столько же, смогу добиться того же).
Если Вы «грешите» завистью первого типа, постарайтесь поскорее от нее избавиться: она точно не принесет Вам ничего хорошего – ни в карьерном, ни в личном отношении. Тем, кто хочет «соскочить» с «плохой» зависти, но никак не может, психологи советуют практиковать несколько фраз-мантр:
3. То, что есть, уже отлично.
Обычно завидуют людям, жизнь которых бурлит радостными событиями, путешествиями, достижениями. Конечно, на фоне такого «фейерверка» собственная жизнь кажется жалким существованием. Поэтому в минуты, когда нахлынуло «сравнительное» уныние, следует сделать две вещи. Во-первых, поблагодарить за то, что у Вас уже есть (у многих нет и этого – это горестная правда жизни). В0-вторых, посмотреть вокруг. Скорее всего, большинство людей в Вашем окружении находится на том же уровне: да, их жизни довольно размеренны, но в этом и прелесть.
Кстати, этот прием помогает отлично справляться с незапланированными покупками. Допустим, Вам хочется дорогущее платье, как у известного блогера. Но вот у Лены его нет. И у Алины нет. И у Инги тоже нет. А Катя вообще про него не слышала. А Юля отмахнулась, мол, «ничего особенного». И живут все – без этого платья. Скорее всего, и Вы сможете.
4. Успех – это не всегда просто.
Часто зависть имеет и отрезвляющее звено. К примеру, Вам очень хотелось бы, чтобы Вас повысили, как коллегу, и поручили управлять целым отделом. Внешне это все очень привлекательно: статус, почет, уважение, 20 человек в подчинении и кабинет с большим окном. Но что если опустить это «внешнее»? Да, должность завидная, но коллега часто задерживается после работы, не выпускает из рук телефон даже в выходные, обедает на ходу и несет ответственность за целых 20 человек. Градус «привлекательности» снизился. В большинстве случаев за успехом стоит труд – и довольно тяжелый. Но об этом обычно не говорят, чтобы красивую «картинку» не портить.
Скорее всего, Вы точно поймете, что такого не хотите (или хотите и готовы?!). А знать, чего хочешь (или не хочешь), – это большое дело.
5. Про конкуренцию с самим собой.
Наверняка Вы миллиард раз слышали фразу про то, что сравнивать себя нужно только с собой прежним. И психологи это поддерживают. Если Вы посмотрите на себя сейчас и на себя, скажем, 5 лет назад, то поймете, что достигли многого, многое имеете, отказались от того, что не Ваше, нашли свой путь. Это и вдохновляет, и мотивирует одновременно!
Если хотите, отслеживать свои достижения на более короткой «дистанции», можно завести привычку подводить итоги каждой недели. К примеру, выписывать события, которые Вас порадовали или изменили, фиксировать навыки, которые Вы освоили, отмечать даже мелкие детали, которые помогли стать лучше.
Вы – точно не единственный человек на Земле, который сравнивает себя с кем-то. Даже людям с высокой самооценкой, у которых жизнь «сложилась», хочется большего – и, конечно, находятся те, у кого это большее есть (им, кстати, тоже хочется большего – и так по цепочке). Но Вы всегда сможете извлечь пользу из тяги к сравнениям. И этого гораздо более конструктивно, чем съедать себя за то, что ты везде не «дотянул», нигде не «отличился».
