В детстве, пожалуй, хоть раз каждый слышал одну из интерпретаций фразы: «Мало ли, что ты хочешь, есть такое слово – надо». Не удивительно, что дети несут этот конфликт «хочу» против «надо» во взрослую жизнь и просто утрачивают способность жить в удовольствие. Кому-то кажется, что время надо проводить с пользой, а ничегонеделание попросту пугает. Кто-то винит себя, что время отдыха можно было бы потратить на работу, увеличив свой доход. Кто-то просто боится остаться с собой один на один, когда уходит повседневный шум – работа, динамичные обсуждения с коллегами, встречи с партнерами и заказчиками. Однако такой подход чреват полным истощением ресурса. Не лучше ли каждый день жить в «кайф», пусть не полностью отдаваясь «хочу», но признавая и принимая его важность. Овладеть искусством жить в свое удовольствие помогут 8 несложных лайфхаков.
1. А кому «надо»: услышьте себя.
Совсем недавно в моей жизни был период, когда жилось «на износ». И когда стало совсем невмоготу, я вдруг поняла, что вокруг оказалось слишком много чужих дел и забот – не моих. По мнению психологов, 99% наших «надо» принадлежат вовсе не нам – они идут от родителей, детей, партнеров, коллег, друзей. Не удивительно, что за этим многоголосым хором так сложно услышать себя! А Вам, собственно, что «надо»? Вот конкретно Вам?
В жизни большинства людей много забот и хлопот о других – и, скорее всего, полностью от этих 99% избавиться невозможно. Но и снижение этой суровой цифры до 50%, к примеру, тоже будет великолепным прогрессом.
2. Никаких отговорок: разрешите себе радость.
Чаще всего мы сами запрещаем себе получать удовольствие от жизни, прикрываясь любыми отговорками: от «проседания» в зарплате и «я не смогу обеспечить детям достойное будущее» до мировой нестабильности. Только выжатый, выгоревший человек не сможет продуктивно работать, быть любящим родителем и заботливым партнером – так что пользы от него не будет ни детям, ни миру.
3. Побалуйте внутреннего ребенка.
По мнению психологов, в первую очередь проседают те сферы нашей жизни, в которых «заблокирован», «задвинут в дальний угол» внутренний ребенок. Но он не перестает бороться: он настоятельно напоминает о себе бесконечными «хотелками». Конечно, не обязательно ублажать все желания внутреннего крохи, но, наверняка, есть то, что Вы будете рады получить. Да, Вы можете купить себе новое платье. Да, и еще одна книга лишней не будет.
Я делаю ремонт (уже полтора года поди) – и почти все деньги идут в эту бесконечную ремонтную бездну. И вот вчера, очередной раз прилично обогатив магазин покупкой обоев для комнаты дочери, я так сильно захотела красивый чехол для телефона. Мелочь, конечно, но захотелось какого-то яркого пятна. Купив зефирно-розовый аксессуар, я, «девочка» 33 лет, изрядно порадовалась – и стало так хорошо!
4. Продумайте одну радость на каждые три дня.
Людям, которые всегда все себе запрещают, сложно рвануть в омут жизни в свое удовольствие и сразу начать все вокруг менять. Поэтому эксперты рекомендуют придерживаться принципа последовательности – начните с малого.
Пусть у Вас появится милый ритуал – например, раз в 3 дня Вы покупаете круассан с шоколадом в любимой пекарне. Или выпиваете чашку любимого латте в уютном кафе. Или гуляете вместе с подругой по вечерам. Или откладываете телефон и беретесь за любимое чтение. А затем постепенно расширяйте «круг» ритуалов – раз в два дня, а потом и каждый день. Пусть это будет что-то маленькое (например, горячий бутерброд на завтрак, вечерний чай с мятой под сериал, яркий цвет маникюра вместо привычного нюда), но каждый день.
5. Благодарите.
По закону Вселенной, если Вы благо дарите, то Вы благо и получаете назад. Поэтому благодарность – важная часть счастливой, гармоничной жизни. Если не хотите вести дневник благодарности, то просто заведите простую привычку: в конце дня мысленно благодарите родных, коллег, детей, даже прохожих за что-то хорошее в этом дне. Спасибо дочери за быстрые сборы в школу – не опоздали. Спасибо маме за заботливо приготовленные блинчики с сыром. Спасибо прохожему за улыбку просто так. Но и выражать свою благодарность «словами через рот» тоже не забывайте: это важно для людей, нужно им – чувствовать себя полезным, необходимым.
6. Сделайте то, о чем давно мечтали.
Я полностью согласна с тем, что 90% наших мечтаний – это всего лишь цели, которые можно достичь в течение недели. Но все же! У каждого есть то, о чем сильно мечтается, но как-то откладывается на потом. Мир не рухнет, если Вы спонтанно отправитесь к морю (правда, в нынешних реалиях спонтанность должна быть «подготовленной»). Ничего не случится, если Вы купите кроссовки – такие, как хотели, а не дешевле или проще, ведь «ребенка надо собирать в школу». Небеса не разверзнутся, если Вы прокатитесь на скейте сына-подростка.
Вчера я с дочкой гуляла по аллее – и мы увидели маму с двумя детьми. И мама каталась на детском самокате. Дочка спросила: мол, ну как так, взрослая тетя же. А тетя эта, кстати, казалась невероятно счастливой! Да почему же нет тогда?!
Это придает жизни красок, делает уверенней и даже вдохновляет.
7. Творите.
Недавно в фильме я услышала фразу: «Хобби? Да его ни у кого нет!». А должно быть. Не для галочки, конечно, а для душевного равновесия, для расслабления, для избавления от стресса.
Лучшим вариантом психологи считают творчество. Человек получает удовлетворение от того, что что-то создает сам, расширяет кругозор, «обрастает» новыми интересами, заводит новые знакомства. А может, даже сможет построить карьеру, или найти себя, если он так и не узнал до этого момента, кем хочет стать, когда вырастет.
8. Представьте, что Вам уже 80…
Многие вообще не помнят куски своей жизни, потому что изо дня в день все одинаковое: работа, дом, дети и школа, голодный кот и невыгулянная собака. А завтра то же самое. И послезавтра. И через неделю. И о чем Вы будете рассказывать внукам в 80? От таких рассказов они точно уснут со скуки!
Вы действительно хотите вспомнить такую безликую жизнь без единого яркого пятна? Оглянуться назад, когда там ничего нет, страшно. А ведь тогда времени, может, и будет больше, а вот сил, скорее всего, станет гораздо меньше. Представьте, что Вам 80, и дайте себе совет. И следуйте ему!
Честно признаюсь, искусство кайфования от жизни – моя заветная мечта. Так хочется научиться жить гармонично, просто, счастливо, органично с миром и другими людьми. Не могу сказать, что все получается на 100%, но я стараюсь. Почему? Потому что хочу жить и прожить в полной мере. И еще потому что не хочу быть скучной бабушкой (но об этом, к счастью, пока рано)!
