Рог изобилия, больше не меньше, чем больше, тем лучше – у нас на подкорке закреплено стремление к «больше». Это результат истории, богатой на грандиозные события, многие из которых люди проживали в нужде, постоянной нехватке основного (еды, воды, одежды). Кроме того, «+» видится нам более оптимистичным, чем «-». Такой подход нередко приводит современного человека к повышенной тревожности, постоянному беспокойству или даже к патологическому накопительству. Расчистить пространство вокруг себя, а параллельно и свою голову предлагает минимализм, главный принцип которого «меньше значит больше». Поэтому если в Вашей жизни что-то не «складывается», попробуйте не искать новые возможности для сложения, а воспользуйтесь вычитанием.
В детстве я долго не могла запомнить простое правило: сначала надо выпустить людей из помещения, то есть дать им выйти, а затем уже зайти самому. А потом где-то натолкнулась на простое объяснение: помещение ведь не резиновое, поэтому, чтобы зайти одному, надо выйти другому. Тут все и стало на свои места. Так и со многими сферами нашей жизни: они не резиновые, а значит, в них нельзя бесконечно добавлять. Для гармонии, баланса придется и вычитать.
1. Привычки.
Есть у меня любимый канал на Ютубе – его ведет Мэтт Д’Авелла, который является одним из самых известных апологетов минимализма и саморазвития. Он создал целую серию видео, посвященных внедрению новых привычек – вставать в 5 утра, каждое утро заниматься йогой, отказаться от сладкого, отказаться от соцсетей, каждый день проговаривать аффирмации и проч. В каждом ролике автор делится своим впечатлением (кстати, новую привычку он «тестирует» в течение месяца). Что-то подходит и оказывается полезным, а что-то, напротив, истощает, пожирает ресурс.
И здесь тоже актуальны принципы вычитания: может, лучше не нагнетать модные привычки одна за другой, а избавиться от тех привычек, которые у Вас уже есть, но очень мешают в жизни? Вычитаем!
2. Еда.
Тут как в случае с привычками: ежедневно нам трубят о суперпродуктах, которые обязательно помогут решить все проблемы – от похудения до облысения (утрирую, конечно). И нам снова хочется добавлять-добавлять-добавлять. А ведь самое простое – это как раз вычитать! Убрать из рациона вредные продукты, ограничить «вкусняшки». А уж потом добавить что-то, что по душе (и не надо плакать над сельдереем, если Вы его всю жизнь на дух не переносили). Вычитаем!
3. Имущество.
Реклама и пресловутое «как у всех» и «не хуже, чем у других» вынуждают нас постоянно хотеть больше – дом больше, машину больше, одежды больше, даже телефон больше и самой последней модели. Но все это «больше» тянет из Вас и больше ресурса: большой дом требует значительных вложений на его обслуживание, современную машину вряд ли «подкрутишь» сам так, чтобы не нарушить сложные схемы электроники, много одежды надо где-то хранить, а если не хранить, то нужно куда-то пристраивать – продавать, отдавать, жертвовать. А с телефонами вообще забавно (но на самом деле жутко): новые модели выходят минимум раз в год и отличаются от старых минимально (если вообще отличаются). Но новый гаджет очень хочется – отсюда и агрессивное перепотребление, которое уже привело нас к глобальным проблемам.
Да и самые важные вещи, которые остаются с Вами, где бы Вы ни находились (гармония, покой, поддержка, доброта), не требуют грандиозного имущества. Так что вычитаем!
4. Работа.
Это раньше в почете были трудоголики – их считали суперэффективными и на них равнялись. Но сегодня акценты сместились в сторону заботы и о себе и здорового баланса. Сейчас вряд ли круто, если ты буквально живешь на работе, а когда приходишь домой, то все равно работаешь (только в домашних тапочках и халате). Поэтому в рабочей сфере тенденция к вычитанию реализуется очень успешно. Например, коучи рекомендуют не нагружать один день кучей встреч и звонков, а рационально планировать, распределяя задачи равномерно на неделю (баланс), делать паузы в промежутках между проектами, не перерабатывать. Попробуем вычитать?
5. Деньги.
Какой самый распространенный совет Вы слышите отовсюду? Правильно: если не хватает, зарабатывай больше! Но не логичнее ли для начала тратить меньше? Во-первых, не случайно все поголовно ринулись подсчитывать свои расходы в приложениях, табличках или по старинке «на бумажке». Ведь все наконец-то поняли, сколько денег тратится в пустую – на ненужные, импульсивные покупки или те вещи, которые Вам не нужны, но вроде «статус», «престиж», «как у всех» и все это прочее «наносное». Во-вторых, когда Вы начнете зарабатывать больше, то при условии сокращения трат у Вас будет оставаться больше свободных денег. Их можно направить на важные вещи (или не вещи) – улучшить качество жизни (не новой кофточкой уж точно), поправить здоровье, реализовать большую мечту, начать путешествовать или просто создать подушку безопасности.
Поэтому сначала вычитаем, а потом уже можем и плюсовать!
6. Взаимоотношения.
Пожалуй, эта область сложнее всего поддается вычитанию, но, как ни парадоксально, больше всего в нем нуждается.
Наше окружение – огромная часть нашей жизни. Если это окружение поддерживающее, понимающее, лояльное, то и жизнь проще, легче, оптимистичнее. А если нет? Если Вас окружает только токсичность, осуждение, бесконечное обесценивание? В этом случае как раз и нужно активно приняться за вычитание.
Оно может быть кардинальным, когда Вы отказываетесь от общения с токсичным человеком. Это актуально, если у Вас нет никаких особых связей. В случае, если это Ваш родственник или близкий человек, нужно хотя бы попытаться «достучаться» до него, а если не вышло, то минимизировать болезненные связи. И это точно будет непросто.
Есть и вычитание лояльное, когда Вы не рвете все резко, а для начала «отращиваете» свои границы, учась говорить «нет».
Не стоит бояться, что после вычитания у Вас останется пустота. Это не беспросветное одиночество, а шанс найти достойного человека. Чтобы прибавить, придется вычесть!
7. Цели.
Все ведь знают, что бывает, когда гонишься сразу за двумя зайцами? Так и в отношении целей: лучше выделить одну большую цель на конкретный промежуток времени, чем разрываться между несколькими.
Такой подход дает множество преимуществ. Во-первых, Вы сможете бросить все силы на то, чтобы добиться успеха (получить второе высшее, сменить работу, купить авто, обустроить дом, переехать и др.). Во-вторых, Вы будете максимально сконцентрированы на своем пути.
Психологи предлагают составить список глобальных целей и ранжировать его по значимости. Одну цель достигли? Идем ко второй. Смело вычитайте!
8. Жизнь в обществе.
Сознательные, ответственные, небезразличные люди всегда буквально опутаны социальными обязательствами. Они помогают, работают волонтерами, поддерживают социальные проекты – вкладывают душу. И это великолепно! Более того, без этого вряд ли наш мир стал бы лучше, чище, здоровее, безопаснее. Но, конечно, есть «но»: такие люди так ярко «горят», что быстро «перегорают». Чтобы вернуть ресурс, не нужно бояться вычитать социальные обязательства хотя бы на время. Отстранение от суеты, погружение в себя, покой и расслабление – периодически это нужно всем.
Например, Вам точно надо поздравлять на Новый год 50 человек знакомых, строча смс так активно, что к полуночи палец будет отваливаться? Не лучше ли ограничиться 10 самыми близкими и родными людьми? Станет гораздо легче, спокойнее, гармоничнее. Вычитаем!
9. Слова.
Ох не зря говорят, что счастье любит тишину. И это не столько про то, чтобы ничего и никому не рассказывать, сколько про то, чтобы вовремя промолчать. Наверняка, Вы замечали, что в порыве злости, негодования, обиды всего одно слово может стать началом обличающей тирады (порой оскорбляющей, унижающей, обесценивающей другого). Конечно, конфликты надо решать, но конструктивно и не в приступе ярости. Поэтому так важно научиться вычитать слова, ведь все помнят, что «словом можно убить».
Конечно, это применимо не ко всем ситуациям. Но попробовать определенно стоит.
Вы не могли не заметить, что сегодня все стремится к упрощению. Интерьеры в стиле «дорого-богато» с персидскими коврами, патинированными рамами зеркал и золотым декором успешно сменились монохромом, пустыми поверхностями и огромными свободными пространствами. Баски, жабо, воланы, безумные миксы цветов в одежде превратились в чистые оттенки и геометричные линии, почти полный отказ от какого-либо украшательства. Хранить одежду на случай «поправлюсь», «похудею» или «когда-нибудь точно поеду на Мальдивы» уже не практично, а делать баснословные запасы еды, канцелярии, одежды, косметики и бытовой химии экономически нецелесообразно.
Эта простота начинается как раз с вычитания. Дом, освобожденный от хлама и неиспользуемых вещей, даст Вам свободу. Шкаф, вызволенный от бремени обувно-одеждных завалов, позволит оставить только качественные, действительно любимые вещи. Пара настоящих друзей даст гораздо больше насыщенного, душевного общения, чем десятки знакомых. Вот уж точно: меньше значит больше.
