Эмоция дня

Мысли вслух

Борьба с внутренним сопротивлением

Внутренне сопротивление – это не всегда лень, как многие думают. Чаще всего это классические защитные реакции организма. Организм боится перемен, он мучается сомнениями, страшится неизвестности и пугается возможности совершить ошибку. Отсюда – такое рьяное желание сопротивляться.

«Да ну, это не про меня!» — так говорят многие. Но, признайтесь, была ли хоть раз в Вашей жизни ситуация, когда Вы намеренно откладывали выполнение какой-то работы (звонок начальнику, встреча с дальним родственником, неприятный разговор с соседкой и другое? А случалось ли так, что Вы растягивали решение пустячной задачи на недели, а может, даже на месяцы? Признаться – не стыдно. Нужно просто знать, что делать.

1. Расслабляйтесь. Отдыхаем мы мало – с современным-то ритмом жизни! Отсюда – куча тревог, беспокойств и бесконечная усталость. Расслабление, отдых нас успокаивает, умиротворяет, завеса навязчивых мыслей и сомнений ослабевает – сопротивление снижается.

2. Переключайтесь. Если уж совсем тошно, грустно и больно от грядущих обязанностей, то просто на время переключите внимание на то, что действительно любите. Очень важно, чтобы это что-то было действием. И желательно созидательным. Рисуйте, ухаживайте за питомцами, вышивайте, пойте, кулинарьте, изучайте язык, делайте уборку (если Вы тот уникум, кому она по душе).

3. Смените негатив на позитив. Если у Вас есть какие-то закоренелые негативные установки, срочно переформулируйте их и отправьте Вселенной позитивный посыл. Я не смогу заработать деньги, я не справляюсь со своей работой, у меня не может быть друзей – в мусорку! Я смогу заработать деньги, я отлично справляюсь со своей работой, у меня будет много друзей – вперед!

4. Проанализируйте свое отношение к себе и миру. Не обязательно под микроскопом изучать все – остановитесь только на тех убеждениях, которые Вас ограничивают, которые мешают идти дальше. Избавляйтесь от них последовательно и методично – Вы станете свободнее и счастливее. А от сопротивления не останется и следа! Ведь счастливые и свободные все делают легко и непринужденно!

5. Визуализируйте. Надеюсь, я не сильно надоела Вам этим советом? Допустим, Вы хотите кардинально поменять свою жизнь – например, переехать в другой город, но, по традиции, боитесь-опасаетесь-страшитесь. Сопротивление ослабится, если Вы представите себя в новых обстоятельствах. Только не общо, а детально – вот тут Вы будете жить, вот такой будет Ваша квартира, там разместится большая кровать, а там будет место для кота. Вот этой дорогой я буду ходить на работу. А по субботам я смогу приезжать и видеться с друзьями. Когда организм как бы живет в этой новой жизни, ему уже не так страшно, следовательно, и противится он меньше. Втянется – и противиться вовсе не будет.

6. Не игнорируйте утренние и вечерние мысли. Пусть у Вас будет свой маленький ритуал. Каждый день утром, сразу после пробуждения (можно даже в кроватке), и вечером, перед сном, давайте себе правильные установки – обязательно позитивные, мотивирующие, вдохновляющие. А не это вот все «Как я устала» и «Сил больше нет». Начните хотя бы с «Завтра будет лучше!».

7. Двигайтесь в нужном направлении. Шаг (да даже полшага) вперед – это лучше, чем ничего. Разбейте мечту/цель на небольшие задачи и решайте их каждый день. Огромный объем задач пугает – Вы будто кричите своему сопротивлению «Останови меня», «Помоги мне», «Давай сопротивляться вместе!». Маленькие же задания не воспринимаются организмом как стресс. Это очнуться в незнакомом городе – страшно (рай для сопротивления), а вот медленно и верно идти к переезду – не страшно, а даже азартно. Все эти выборы жилья, обстановки, школы и сада, исследование инфраструктуры, знакомство с соседями.

8. Планируйте. Выберите удобный для себя день – пусть, к примеру, будет суббота или воскресенье. Сядьте с чашкой чая и запишите все важные дела на будущую неделю. Тут действуем по принципу «предупрежден – значит, вооружен». Сопротивлению ничего не остается, как… не сопротивляться.

9. Подловите уловки. Когда мы что-то оттягиваем, то обязательно как-то оправдываемся перед собой: мол, слишком занят, нет денег/возможностей, я лентяй, я быстро перегораю и прочее. Уловок – сотни, но конкретно Ваших – не так уж и много. Запишите их на листок. Поймайте в ловушку, так сказать! В следующий раз, когда будете понимать, что «подкатывает», вспоминайте, что этот одурачивающий дурман нужно рассеять.

10. Присоединяйтесь. Писательница Барбара Шер предложила весьма оригинальный способ ослабить внутреннее сопротивление. Не хотите писать отчет? Встаньте, расправьте плечи и громко скажите: «Нет, я это сегодня делать не буду!». Почувствовали прилив сил? Да, Вы именно такой человек – волевой и сильный. А теперь нонсенс: если Вы такой сильный и решительный, разве Вы не справитесь с какой-то захудалой задачкой? Конечно, справитесь! Действие в результате противодействия.

Конечно, каждая ситуация индивидуальна. Бывает, что внутреннее сопротивление – это «маячок», что Вы чрезмерно устали, что Вы «не в ресурсе», как нынче модно говорить. Тогда да – насиловать себя не стоит. Нужен тайм-аут. А потом вперед – с новыми силами!

Не волнуйтесь: каждая проблема имеет решение. И мы справимся!