А Вы позволяете себе маленькие слабости? Или дотянуться до отчета для Вас – святая святых? Как бы там ни было, сложно спорить с тем, что мы все не идеальны. Бывает, очень-очень хочется казаться безупречным, но за таким рвением, как правило, следуют срывы, а за ними, как по заколдованному кругу, – самобичевание, обиды, разочарование, злость. Мы же не роботы: небольшие послабления для нас нормальны. Поэтому не корите себя, если между отчетом и конфетой Вы выбрали конфету. Да чего уж тут говорить! Даже модные диеты подразумевают дни, которые называют передовым словом читмил, – в это время Вы можете позволить себе что-то запретное. Зачем? Оказывается, всего одно такое послабление в неделю защищает Вас от срывов в остальные 6 дней.
Таких ситуаций много. Решили Вы, к примеру, ходить в спортзал 4 дня в неделю. Три дня Вы на износ «отпахали», все переламывая себя и тешась ожиданием, что спорт скоро войдет в привычку, а на четвертый день… не пошли. Лень. Не хочу. Горло болит. Дождь идет. Меркурий ретроградный. Что делает в подобной ситуации среднестатистический человек? Начинает долгую и грустную песню про то, что спортзал не для него, и спорт не для него, и вообще хочу на ручки и обнимашки. Психологи считают, что вдаваться в крайности не стоит – ну простите себе Вы это «отклонение» от запланированного графика. Простите и идите дальше. Подумайте, может, Вы сразу «в омут с головой»? Может, для начала Вам будет достаточно двух походов в спортзал в неделю? А когда освоитесь, то и о четырех тренировках подумаете.
Для тех, кто привык держать себя в ежовых рукавицах, специалисты разработали правило «5 — 1»: сделали 5 полезных дел – позвольте себе одну слабость. Это правило позволяет поощрять себя за нужные действия (и, чего уж тут, мотивировать!) и не позволяет слабостям взять над Вами верх. Удобнее всего использовать его по дням. Например, в понедельник Вы составили важный отчет, во вторник – сходили на нервотрепательное школьное собрание, в среду – отвезли кошку к ветеринару (а кошка, к слову, думала, что Вы везете ее в последний путь, и вырывалась, как могла), в четверг – сделали генеральную уборку, а в пятницу – выступили на родительском собрании в детсаду у младшей дочки. В субботу Вы имеете полное право на пирожное/новую помаду/платье или просто прогулку в одиночестве! Или такой пример: все 5 дней у Вас полезное питание в стиле «шаг влево, шаг вправо – расстрел». Ничего не случится, если в субботу или воскресенье Вы заглянете в Макдональдс за любимым МакФлури.
Так можно или нельзя? Ответ на этот вопрос будет, скорее всего, можно. Можно баловать себя ИЗРЕДКА небольшими послаблениями. Главное – не подходить к этому как к провалу. Многие думают, что если они за здоровый образ жизни, то один бутерброд из ОБЫЧНОГО (о боже!) хлеба перечеркнет весь этот образ жизни. Это не так. Один бокал вина раз в полгода не делает Вас алкоголиком, а один чизбургер не превратит 60 килограммов в 160. Тут все просто – это должен быть ОДИН бокал и ОДИН чизбургер. Не в день. Не в час. Даже, возможно, не в неделю. Выберите тот период, который комфортен для Вас. Самый простой способ победить искушение – поддаться ему. Просто знайте меру!
