Эмоция дня

Мысли вслух

«Эврика!»: как происходят инсайты и что делать, чтобы они случались почаще

Если бы Архимед жил в наши дни, то вместо «Эврика!» он точно бы воскликнул «Инсайт!». Инсайты то и дело сыплются из видео модных блогеров, популярных роликов на ютуб, ими умело оперирует молодежь, да и в повседневной жизни слово здорово прижилось. Что же это такое? Как появляются инсайты и как их стимулировать?

Такой незнакомый инсайт

К заморскому слову «инсайт» больше всего подходит русское «озарение». Так называют мысль, которая появляется внезапно, словно ниоткуда и призвана помочь решить какую-то проблему. В общем, инсайт – та самая идея, при рождении которой мы радостно вскакиваем, кричим «Ура!» или делаем победоносный жест рукой «Йес!».

Как появляется инсайт?

Впервые термин «инсайт» упомянули отнюдь не блогеры, а психолог Вольфганг Келер – один из основателей гештальт-психологии. Термин стал результатом опытов с обезьянами. Келер заметил, что, если приматы не могут решить поставленную перед ними задачу, они оставляют все попытки и просто «отпускают ситуацию», отдыхая или бесцельно бродя по клетке, а затем решение находится будто само собой.

После ученый выяснил, что люди ведут себя аналогичным образом. Часы раздумий могут не дать никакого результата, а тут вдруг во сне, во время прогулки с собакой или за чашкой кофе человек делает открытие: так вот же оно!

На самом деле в озарениях-инсайтах нет ничего магического: они случаются, потому что наш мозг усиленно ищет решение проблемы. Происходит это так:

Человек погружается в обдумывание проблемы. Анализирует условия, ищет возможные решения, собирает информацию, обращается к своему и чужому опыту.

Далее следует период, который эксперты называют инкубационным. Это длительный этап, когда человек отвлекается от решения проблемы, переключаясь на другие задачи. Таким образом, мыслительный процесс выходит из-под жесткого контроля и отправляется в свободное плавание.

Человек и сам не понимает этого, но в его мозгу накапливается много информации. Она проходит обработку – подсознание выдает решение. Это и есть инсайт.

Кстати, озарение доказано научно: при помощи МРТ было установлено, что в момент инсайта активируется правая передневисочная область мозга. Именно она отвечает  за то, чтобы между мозгом и поступающей в него информацией была налажена связь.

Как стимулировать инсайты?

Может быть, среднестатистическому человеку и не нужно генерировать инсайты, но креативным людям, которые работают с идеями, это жизненно необходимо. Оказывается, можно не просто сидеть и ждать у моря погоды – инсайты можно стимулировать. Вот несколько способов:

1. Отвлекитесь, переключитесь на другую деятельность.

Дело в том, что в большинстве случаев правильное решение нашей проблемы мы знаем сразу, но из-за того что мы ударно изучаем информацию и думаем, это решение «глушится» фоновым информационным шумом. Чтобы его выключить, погрузиться в тишину, нужно отвлечься.

Важное условие – нужно переключиться на любое занятие, не требующее умственных усилий. Подойдет любая физическая активность – уборка, приготовление еды, расстановка книг, вычесывание шерсти кота, пробежка, езда на велосипеде, прогулка по знакомой местности.

2. Витайте в облаках.

Большинство людей невероятно практичны: мечты, мысли, оторванные от реальности, кажутся им бесполезной тратой времени. И это неправильный подход: когда Вы витаете в облаках, мечтаете о несбыточном, мысли освобождаются от гнета анализа – креативные идеи генерируются с небывалой силой.

3. Поднимайте настроение.

Инсайты, как огня, боятся тревоги, беспокойства и депрессии. Чтобы рождаться, им нужно хорошее настроение, бодрое расположение духа. Создать подходящие условия для появления инсайтов помогут несложные ритуалы – обустройте уютное, красивое рабочее место, позавтракайте в любимом кафе или дома, но чем-то, что Вы любите (круассаном с шоколадом, к примеру), подарите себе то, что давно хотели, помедитируйте, вспомните о хороших событиях.

4. Перестаньте прилагать усилия.

Это самый главный пункт, но и самый сложный. Но учтите: если Вы будете так усиленно думать над проблемой и расстраиваться, что решение не приходит, то Вы, скорее, выгорите и истощите себя, чем получите инсайт. Поэтому отпустить все – естественный и очень гармоничный выход.

Кстати, ждать инсайта – это не единственный способ стимулировать решение задачи. Можно воспользоваться  и иными методами – например, часто помогает мозговой штурм.

Но в том, что инсайты работают, не стоит сомневаться – в этом я убедилась на личном опыте. В 11-м классе на уроке русского языка учительница прочла нам поговорку и попросила к следующему уроку через два дня найти поговорку с противоположным смыслом. Я посоветовалась со всеми другими учителями в школе, перелопатила все словари, но ответа не нашла. И аккурат в день этого самого следующего урока во сне ко мне пришли целых два варианта поговорок с противоположным смыслом. Кстати, поговорку-источник я уже не помню, но о самой ситуации и магическом ее разрешении я, видимо, буду рассказывать внукам. Мозг может куда больше, чем мы думаем!