Вы любите работу, но вот беда – Вы не любите осень. И вдруг оказывается, что вместо того чтобы на раз-два решать сложнейшие задачи, Вы находите себя почти в слезах и бездумно листающей ленты в соцсетях. Хандра она такая – да. Она, кстати, не щадит и тех, кто в осени души не чает: что сказать, с сентября по ноябрь особенно остро ощущается одиночество, бесприютность и тлен бытия. Кому же это понравится? Тем не менее, сидеть три месяца в соцсетях или философски взирать в окно, наблюдая за листопадом, не выйдет. Рано или поздно придется взяться за работу. Как начать?
1. Хандрите. Но с пользой.
В психологии есть понятие «структурированная прокрастинация». Так говорят тогда, когда человек не хочет делать что-то сложное, поэтому берется решать задачи попроще. Суть такова: Вы вроде и ленитесь, и позволяете себе похандрить, но времени зря все равно не теряете.
Нет сил на отчет? Разберитесь с письмами в почте, совершите запланированный звонок, составьте план на неделю или хотя бы приведите в порядок рабочий стол. Так время не будет упущено. Ведь эти мелкие дела все равно пришлось бы сделать. А если бы не сделали, они стали бы очередными назойливыми незавершенными задачами в Вашем списке. Такое нам не надо.
2. Назначайте дедлайн.
Если с собой все еще приходится торговаться, установите рамки. К примеру, я работаю 20 минут, а потом иду пить кофе. Временной промежуток может быть любым – например, знаменитый метод «Помидора» предлагает 25 минут. Но Вы можете «выделить» себе 45 или даже 60 минут.
В минуты уныния я использую этот метод постоянно, чтобы эффективно совмещать работу, ребенка и домашние дела. Мой «компромисс» выглядит примерно так: я пишу один блок текста, потом проверяю домашнее задание, потом еще блок и иду вычесывать котов. И так до скончания списка рабочих задач и актуальных дел на сегодня. Работает.
Кстати, если есть вариант «забыть» о договоре с самим собой, используйте таймер на смартфоне. Громогласное «бдзынь» даст сигнал: можно расслабиться. А до этого времени Вы пообещали себе работать – обещание нарушать нельзя.
Учтите, что у таймера есть магическая сила. Я не шучу. Иногда Вы так концентрируетесь на задаче, что приходит вдохновение – и Вы просто отключаете досаждающую «пипикалку», чтобы… продолжить работать! Таймер вполне может сойти за главный инструмент повышения эффективности.
3. Хвалите себя.
Если отключение таймера – не Ваш вариант (и после «бдзыня» Вы радостно выдыхаете), то замотивировать себя можно иначе. Я делаю эту часть работы, а потом пойду пить кофе, или есть круассан, или поболтаю с коллегами. Или позвоню подружке. Или выйду на 5-минутную прогулку. Или посижу 15 минут на лавочке и почитаю книгу.
Боб Нельсон – эксперт по мотивации персонала, автор книги «1001 способ мотивировать работника» – и вовсе предлагает вывести такие маленькие «плюшки» на новый – корпоративный – уровень. По мнению эксперта, приятные бонусы обещать работнику может не сам работник, а компания. Причем достаточно просто бесплатного кофе и чая. Так, согласно данным исследования Нельсона, в компаниях, которые предлагают сотрудникам бесплатный чай и кофе, у 80% работников отмечается повышение продуктивности.
Кстати, Вы можете пообещать себе и что-то побольше – естественно, придется увеличить промежуток времени (во всем должна быть гармония). Например, в конце месяца куплю билет на концерт любимого исполнителя. Или к зиме порадую себя новым пальто. Или летом поеду в отпуск. Когда видна цель, делать шаг за шагом как-то проще.
Между прочим, не все эксперты рекомендуют вооружиться мотивацией и дать бой прокрастинации. Некоторые не видят ничего страшного в том, чтобы прокрастинацию… принять. К примеру, Оливер Буркеман – журналист известного издания Guardian, автор книги «Антидот. Противоядие от несчастливой жизни» – предлагает относиться к хандре как к плохой погоде. Ну есть и есть, скоро пройдет, завтра будет лучше. Но при этом эксперт не считает, что нужно поддаваться лени – работайте «с ней», когда-то больше, когда-то меньше, хотя бы по чуть-чуть.
Да и просто попробуйте посмотреть на осень по-другому. Знаю, многие не в восторге от частых дождей и почти всегда серо-свинцового неба. Зато когда Вы еще увидите такие краски, подышите этим воздухом с необычайно уютной примесью запахов домашнего пирога, дождя и листвы, когда пошуршите листьями?!
