Измерить достижение цели можно, но единица измерения в каждом конкретном случае будет разной – универсальной метрики не существует. Планируете обзавестись осиной талией? Тогда это сантиметры. Хотите бежать марафон? Километры. Пишете книгу? Количество страниц или глав. Следите за питанием? Количество калорий. Бросаете курить? Число невыкуренных сигарет или количество часов/дней/недель без никотина.
Ученые утверждают, что следовать цели просто так, без каких-либо показателей, не совсем логично: Вы ведь должны видеть, как достигаете желаемого шаг за шагом. А без метрики выходит, что Вы просто двигаетесь вслепую.
Четыре критерия целеполагания
Эксперты выделили 4 критерия, которые помогают нам дойти до цели и получить отличный результат:
1. Фокус на важном. Вы должны сконцентрироваться на том, что для Вас самое
главное – то есть на том, что поможет достичь желаемого. Это значит, что придется приложить все силы, чтобы не отвлекаться – на чашечку латте, полчасика в соцсетях или очередную бессмысленную телефонную беседу.
2. Закон о ведущих отметках. Среди всего разнообразия единиц измерения нужно выбрать одну, которая будет доминирующей. Например, если Вы стремитесь привести тело в порядок, то главной единицей может стать количество потерянных килограммов. Но есть и дополнительные метрики: объем талии, бедер, даже количество дней без сигареты, если Вы попутно бросаете курить.
3. Лист учета. Мало просто определиться с фокусом и метрикой – нужно это зафиксировать. Подойдет график привычек, красивый блокнот, магнитная или грифельная доска, да обычная школьная тетрадка, наконец! Форма тут играет второстепенную роль – на первый план выходит дисциплина и последовательная фиксация достижений.
4. Составление отчетности. Анализ поможет Вам спрогнозировать результаты в будущем и подкорректировать план в соответствии с прогнозом. Например, Вы видите, что получили красивые подтянутые руки. Теперь можно немного ослабить тренировку и переключиться, скажем, на ноги или пресс.
Эти 4 шага позволяют создать четкую картину того, чего Вы хотите, куда идете и что для этого делаете. При их помощи бесплотная идея обретает тело – в виде конкретных цифр, значений, плана.
Почему измерение цели так важно?
1. Способствует концентрации и повышению фокуса. Конкретные цели и конкретные цифры (сантиметры, килограммы, дни, часы и т.д.) мотивируют гораздо лучше, чем абстрактные задумки. Ученые утверждают, что быстрее успеха добивается тот, кто анализирует свои результаты каждую неделю, а не тот, кто делает это раз в год.
2. Обеспечивает обратную связь. В любое время Вы сможете открыть свой блокнот, посмотреть таблицу в тетради или диаграмму и увидеть прогресс: с чего Вы начинали, куда хотите прийти, где находитесь сейчас. Кроме того, Вы сможете понять, насколько эффективны методы и способы, которые Вы используете для достижения цели. Допустим, Вы учите иностранный язык – сами и в языковой школе. Ваши результаты показывают, что Вы запоминаете больше слов и выражений на занятиях в группе – в процессе диалога, а самостоятельная работа таких плодов не приносит. Вывод: нужно сконцентрироваться на живом общении в школе и интегрировать самостоятельно полученные знания в беседы с одногруппниками и носителями языка.
3. Показывает, что цель достигнута. Согласитесь, без конкретной единицы измерения достижение Вашей цели может занять… вечность. Метрика поможет понять: победа! Нет, вовсе не значит, что если Вы добились заветной цифры на весах, нужного количества медитаций или уже год не поддаетесь коварным чарам пирожного «Наполеон», то нужно бросать это дело. Ставьте новые цели – по поддержанию прошлой цели. И добивайтесь их! Ведь теперь Вы не просто делаете, а делаете это грамотно.
