Эмоция дня

Мысли вслух

Как найти гармонию между работой и личной жизнью

Пожалуй, именно сегодня границы между рабочей и нерабочей жизнью максимально размыты. И тут можно  сказать не только о фрилансерах и тех, кто отправился на удаленку из-за пандемии, – у них рабочий день действительно не заканчивается. С этой ситуацией сталкиваются и те люди, которые каждый день за исключением пары выходных ходят на работу. Им нередко приходится задерживаться, приходить раньше, даже дома отвечать на рабочие звонки и доделывать отчеты. В результате отдыха становится все меньше и меньше. И, конечно, хотелось бы думать, что за таким усердием кроется суперпроизводительность, но нет – все как раз наоборот: для производительности нужен ресурс, а где его брать?

Пунктуальные и трудолюбивые немцы выработали свою формулу спасения – она получила название Feierabend (дословно «конец рабочего дня»). Так обозначают время, когда Вы уже не работаете, но еще и не спите – нередко его называют «счастливым часом». Feierabend – синоним чистого отключения. Это безусловный отдых без спешки, сборов, планирования и мыслей о работе. Такая себе перезагрузка после каждого рабочего  дня с целью тотального восстановления.

Немного истории

Кажется, Feierabend – современное понятие, введенное каким-нибудь модным психологом. Но нет: свое начало оно берет на заре 20-го века. Так, «счастливый час», к примеру, отстаивали на забастовках рабочие заводов в 1900 году. Но зачатки философии были и еще раньше: вспомните хотя бы, что в самые далекие времена об окончании работы свидетельствовали церковные колокола – всем нужно было оставить насущные дела и отправляться по домам. Конечно, за это время концепция сильно изменилась, но ее суть осталась прежней.

Как достичь Feierabend?

Почему-то простое понятие «отдых» у нас уже не сопряжено с блаженным ничегонеделанием за чашкой чая и книжкой. Мы пытаемся успеть в сто мест, переделать тысячу дел – и почему-то называем эту тотальную гонку отдыхом. Немецкий рецепт помогает, так сказать, вернуться к истокам. Итак, что же делать, чтобы достичь Feierabend?

Чаще гуляйте на свежем воздухе. Не гуляйте «за продуктами» или «присмотреть платьице» — гуляйте бесцельно. Отдых ради отдыха.

Откажитесь от шумных мероприятий. Бары, клубы и рестораны вряд ли позволят полноценно расслабиться и восстановить ресурс.

Проводите больше времени с семьей. Гулять можно же вместе!

 

Занимайтесь хобби. Это расслабляет, перенастраивает голову на нерабочий лад.

Соблюдайте график. Немцы допускают, что «удаленщики» могут работать, скажем, в выходные. Однако здесь важно четко с собой договориться: я работаю 2 часа, а по истечению 2 часов закрываю ноутбук и отключаюсь от работы. Кстати, немцы не очень любят нарушать не только рабочий, но и личный график. К примеру, по утрам Вы медитируете – и, скорее всего, немец будет медитировать, даже если на работе ждут важные задачи. А вот у меня с этим (как и у многих людей, полагаю) большие проблемы.

Следуйте ритуалам переключения. Например, я наивно полагала, что все люди переодеваются после работы в домашнюю одежду. Оказывается, не все. А вот этот, кажется, вообще ничего не значащий ритуал, необычайно важен: это будто Вы переключили «тумблер» с режима «работа» на режим «дом, отдых». А всего-то поменяли платье на удобный трикотажный костюм.

Используйте собственные приемы отключения. Универсальных нет: кто-то наматывает круги на велосипеде, кто-то отправляется кормить уточек в парк, кто-то наблюдает за провожающими и встречающими на вокзале, а кто-то просто смотрит в окно.

Что дает Feierabend?

Feierabend – особая теория. Она не пытается интегрировать работу в нерабочую жизнь и наоборот, а просто выстраивает четкие границы: вот это я делаю в офисе, а вот тут я переключаюсь и отправляюсь домой. И, судя по работоспособности немцев, концепция действительно работает – причем в обе стороны:

  • Работники чувствуют себя лучше, меньше болеют и продуктивнее работают.
  • Работодатели могут рассчитывать на отличные результаты труда, а значит, успех общего дела.

Позволяйте себе отдыхать – это важная часть продуктивности и жизни в целом!