День определенно задался! С утра все получается, во всех делах ждет успех – будто по предсказанию самого правдивого гороскопа. И настроение на высоте, и забот, вроде, нет! Но неожиданно – словно иголкой – что-то кольнуло. Дыхание учащается, мысли путаются, как ультрамодная французская косичка, голова начинает кружиться, а пульс вот-вот выпрыгнет из вены на тонком запястье. В чем причина? Да сказать сложно. А вдруг во вчерашнем отчете допущена ошибка? А вдруг начальник будет ругаться? А что если дочка не сдаст злосчастный экзамен? А что если последний размер того маленького черного платья кто-то уведет из-под носа? Психологи утверждают, что человек в состоянии стресса – а кто в 21 веке живет без него, родимого? – подвержен тревожным состояниям – иногда даже беспричинным.
Напряженный рабочий график, куча бытовых забот и попросту усталость не всегда позволяют нам отправиться в уютный кабинет психолога и упорно постигать дебри своего подсознания. Но это не значит, что помочь себе нельзя. А очень даже можно! И облегчить состояние мы можем своими силами:
— Когда подступает этот ком, не забывайте дышать. Вдох и выдох – эти привычные действия помогут почувствовать почву под ногами.
— Снова в голову закралась вредная мысль? Переключайтесь на что-то хорошее. Сойдет любое – только обязательно позитивное – воспоминание.
— Улыбнитесь! Да, сложно и совсем нелогично в данной ситуации. Но все же вездесущие психологи обещают, что улыбка может свернуть горы.
— Отдохните. Доказано, что отдых в общем и обычный сон в частности способен если и не решить за раз проблему глобального масштаба, то буквально открыть глаза на нее – помочь посмотреть на ситуацию другими глазами.
— Концентрация – наше все. Раз мыслей вагон и маленькая тележка, зафиксируйте свое внимание на том, что с ними совсем не связано. Выпейте стакан сока, дочитайте оставшуюся страничку книги, которую Вы откладываете уже недели две, посмотрите 5 минут ток-шоу Андрея Малахова, наконец. Не нравится Андрюша, да и книги – тоже не Ваше? Тогда сконцентрируйтесь на… настоящем! А что нам терять? Прошлое уже случилось и вряд ли его можно отредактировать, будущее не известно даже самому всевидящему провидцу, а настоящее вот оно: хочу шоколадку ем, хочу – вареньем закусываю.
— Пишите. Если подружки плохо справляются с функцией идеального слушателя, а систематизировать поток мыслей как-то нужно, просто излейте душу бумаге. Видите, проблема стала осязаемой! Раз буквы сложились в слова, так и загадочный пазл тревожных дум сложится в решение. Бумага ведь все стерпит! Не стесняйтесь!
— Окружайте себя добрым, милым и пушистым. Нет, Вам не нужно сразу заводить хомячка! Просто прекратите краем глаза посматривать фильм ужасов (ну интересно же, а?) и не подпевайте депрессивной песенке очередной восходящей звезды. Ну или шубу прикупите. Шопинг – тоже действенное средство от тревоги. Доказано Всемирным Союзом Прекрасных Дам.
И, наконец, не забывайте о словах великого царя Соломона: «Все проходит – и это пройдет». Царь плохого не посоветует.
