Легко быть веселым, энергичным и бодрым, когда на улице солнце. А если все заполонила тотальная серость, когда Вы уже умеете с первого взгляда определять все 50 оттенков самого «скучного» цвета, когда кажется, что солнце забыло про этот бренный мир, когда идешь на работу и возвращаешься с нее, а на улице стабильно темно. Тогда что? Тогда мы назло всей зимне-осенне-начально-весенней прокрастинации попробуем… выжить. Итак, как собрать волю в кулак и не растерять остатки сил? (И дождаться-таки хорошей погоды!)
1. Не заставляйте себя. Когда смотришь, какие вокруг все продуктивные, невольно начинаешь ощущать себя каким-то неполноценным. Отставить! Хандра только и ждет, когда Вы совсем поникните и скисните. Поэтому разгружаем себя по максимуму: выделяем важные дела (вот без которых просто никак). Их делаем, а остальное – по возможности. Получилось? Молодец, Ирина Петровна! Вот тебе шоколадонька. Не получилось? Ничего! Завтра получится. Самой природой запрограммировано снизить обороты в зимние месяцы: все вокруг спит – и нам надо. Немножко.
2. Не бойтесь. Когда человек ослаблен, он – благодатная цель для страхов разного рода и ранга. У Вас нет сил, Вы очень устали – и вот уже кажется, что проблемы сына в школе никогда не разрешатся, что соседка снизу никогда не посмотрит на Вас по-человечески, что мир рухнет, а Вы об этом и знать не будете. На самом деле все просто: Вы волнуетесь, тревожитесь, а коварная психика (как будто нарочно!) «вылавливает» из информационного шума самый смачный негатив. Вы раньше на это и внимания бы не обратили. Но сейчас обратите. И расстроитесь еще больше. Бодрости не придает и довлеющая над нами ассоциация «зима = умирание», а «весна = пробуждение, воскресение». Бедная зима! Ну чего ж ей только не досталось от наших суеверных предков!
3. Не живите «на износ». Всем нужен отдых. И супербизневумен, и супермаме, и супердиректору, и супердоктору, и супербухгалтеру. Потому что все они люди, а не терминаторы или робокопы. Чувствуете, что больше не можете? Говорите себе «стоп» и переходите в режим отдыха. «А дела?» — возмутитесь Вы. А дела планируем правильно: все важное – на утро. Это время считается самым «бодрым».
4. Избавьтесь от лишнего. «Да какое лишнее?» — скажут многие. Но его, действительно, много. Обязанности в родительском школьном комитете, которые не доставляют удовольствия. «Бдение» над домашним заданием дочки-старшеклассницы, которое, вроде как, Вам нужно больше. Рутинные задачи, которые на Вас постоянно скидывает «мнимо-сильно-занятая» коллега. Как правило, все, что не касается Вашего здоровья, может прекрасно подождать, пока Вы выдохнете, отдохнете, наберетесь сил.
5. Ограничьте соцсети. Ни в коем случае не нужно становиться воробушкой-социофобушкой. Просто пожалейте свою психику! Только человек с железными нервами способен выдержать все то, что порой на нас «выливается» в безграничном виртуальном мире: опасные болезни, красивые любовные истории с некрасивым концом, жизненные неудачи, обманы, мошенники. Если воздержаться ну совсем никак, то хотя бы пожалейте свои утренние часы (они у нас самые продуктивные!) и вечер тоже не особо напрягайте (он самый усталый и непродуктивный).
6. Не сравнивайте себя с кем—то. Соцсети «протолкнулись» и в этот пункт. Вот подружка вышла замуж за иностранца. А знакомая купила домик у моря. А одноклассник с семьей переехал жить к океану. А соседка после двух лет в спортзале выглядит как с обложки журнала. У этой четверо детей – и все няшки, вежливые, милые, воспитанные, ходят на пять кружков. Но при этом она еще и бизнесом занимается, потому что надо грамотно делегировать. А та только пост гендиректора заняла. И вот напрашивается страшное: «А я?». Ни спортзала, ни делегирования. Отрезвиться просто. А) Это всего лишь картинка, за которой порой стоят и грустные истории тоже. Б) Вы – уникальны: ни четверо детей, ни прокачанный пресс, ни кресло генерального директора не сделают кого-то Вами. В общем, скользкая это дорожка – сравнение.
7. Вспоминайте о хорошем. У каждого есть воспоминания, которые называют «теплыми». Может, это сказка, которую Вам читала мама. Может, это музыка, которая играла на первой дискотеке. Может, блокнот, который подарила подруга на совершеннолетие. А может, это любимая чашка. Любимое путешествие. Самый крутой день рождения. Самый необычный подарок. Мне, к примеру, воспоминания о таких душевных вещах помогают уснуть. А для пущего эффекта можно попробовать их… воспроизвести! Особенно, если у Вас осталась та самая книга, та самая чашка, тот самый блокнот. Прилив сил обеспечен!
8. Больше двигайтесь. Нет, не обязательно записываться в спортзал и сходу тягать штангу по 100 кг. Просто не позволяйте телу впасть в полный анабиоз. Достаточно небольшой разминки. Чтобы тело не захотело отвертеться от этого (найдет сто оправданий!), выберите приятные упражнения без лишнего напряжения. Кстати, даже крошечная зарядка-пятиминутка поможет утихомирить боль в защемленной спине и шее. Проверено на собственном защемленно-заклиневшем опыте уровня «пенсионер».
9. Окружите себя приятными вещами. Чаще обнимайте друзей и родных, чаще гладьте кота. Нет кота? Гладьте плед, плюшевого мишку, одеяло, пушистые носки – все то, что тактильно приятно. Нюхайте то, что любите, – апельсины, лимоны, лаванду, любимый парфюм.
10. Чаще общайтесь. Приглашайте друзей к себе, устраивайте чаепитие, ходите в кофейню, искушайтесь десертами, гуляйте в парках (знаю, погода хорошая выдается не так часто, но все же), не отлынивайте от выхода с собакой, не отказывайтесь от похода на детскую площадку с ребенком. Звоните чаще – маме, подружкам, детям, внукам. Тепло общения вряд ли что-то заменит. Даже кот)
Пусть осень, зима и весна будет временем приятностей, душевной теплоты и искреннего общения, а не вот этими вот стереотипами, которые «пожирают» нашу энергию.
