Эмоция дня

Мысли вслух

Очнуться после праздников

На Новый год многие «срываются»: отдыха и благодетельной лени становится больше, увеличивается количество вкусной «запрещенки», которую ради фигуры потрясающей мы целый год обходили стороной, число шоколада и конфет возрастает в разы (подарки же!). По сути, в этом нет ничего страшного: праздники и существуют для того, чтоб отдохнуть и ослабить ежовые рукавицы, которые навязывает нам современный образ жизни, поклоняющийся динамичности и продуктивности. Но и расслабляться надо с умом, чтобы не застрять в состоянии доброго ленивого тюленя надолго: праздники закончатся – и снова нужно быть в форме! Чтобы эту форму (физическую и эмоциональную) вернуть, вовсе не надо готовить замысловатые отвары с порошком рога единорога – достаточно следовать довольно простым правилам.

 

Вода – капитан «очевидность»

Об этой вещи, в принципе не нуждающейся в напоминании, мы забываем во времена всеобщих застолий. Какая вода, когда можно выпить лимонад или пакетированный сок! Плюс алкоголь. Плюс много кофе, который идет «прицепом» к десертам – тортам, имбирным печеньям, рождественским поленья и иным атмосферным изыскам. Результат – обезвоживание организма. Он нуждается в воде как никогда. Так давайте не будем заставлять его ждать.

Воду можно чередовать с зеленым чаем, который богат антиоксидантами. Они оберегают наши клетки от воздействия вредных веществ и помогают организму избавиться от шлаков.

Полноценный, сбалансированный рацион

Несколько дней кряду Вас манила селедка, любовно укутанная в шубу, оливье привлекал ароматной «Докторской» и запретным майонезом, а салат с крабовыми палочками так и «подмигивал» позитивной кукурузой. Устоять – невозможно. Но и бросаться в крайности потом – после трапезы – тоже нельзя. Если Вы после праздника живота резко сядете на диету и ограничите несчастный организм во всем кроме брокколи и сельдерея, то только ему навредите. Эксперты рекомендуют постепенно уменьшать количество пищи и делать акцент на полезные блюда – вернуть в рацион легкие супы, полезные макароны из твердых сортов пшеницы и паровые котлеты с овощными салатами.

На роль спасителей от праздничного обжорства отлично подойдут овощи. Особое место эксперты выделяют квашеной капусте. Она – рекордсмен по количеству клетчатки, которая отчаянно сражается со всеми «неполезностями», попавшими в организм за праздничным столом. Кроме того, капуста богата витамином С – он поможет грустному и хворающему телу, измученному обильными трапезами, справиться с зимними простудами. Еще одна важная функция этого продукта – способность восстановить водно-солевой баланс, который нарушается в результате потребления спиртного.

Диетологи предлагают интересную схему: три основных приема пищи и три перекуса между ними, при этом промежутки между приемами пищи не должны превышать 3 часа.

 

Витамины

Если Вы все время забываете принимать их, то сейчас – самое время начать. Разнообразие витамин впечатляет – Вы можете выбрать как привычные желтые горошинки, так и что-нибудь новомодное типа желейных зверушек или шипучих таблеток. Главное – подходим к вопросу с умом: желательно проконсультироваться со специалистом прежде, чем отправляться на аптечный шопинг.

Режим

Праздники и многодневные выходные нарушают сформировавшийся устой: можно беззаботно подремать днем под «Иронию судьбу» или «Вечера на хуторе…», не вставать в 8, как привыкли, а валяться в кровати до победных 11 и спать отчаливать не в 23.00, а под утро следующего дня. Отсюда – проблемы, которые настигнут Вас с наступление рабочей недели, когда обеденный сон и поздний подъем перестанут быть новогодней реальностью. Поэтому «держите себя в руках»: постепенно возвращайтесь к привычному режиму и занятиям. Это поможет легче пережить постпраздничный синдром.

Кстати, быстрее уснуть в положенное время помогут аромасаше с травами (лаванда и мята), которые оказывают успокаивающее действие, а также расслабляющая ванна с настоем ромашки.

Нелишним будет начинать день с бодрящей зарядки или хотя бы танцев под любимую музыку. И настроением зарядит, и поможет проснуться!

Короткие прогулки

Редко кто по-настоящему гуляет в праздники. Прогулка, как правило, ограничивается перебежкой в соседний дом в гости к подружке или вылазкой до метро, которое домчит до квартиры родственников, где планируется грандиозное семейное пиршество. И это – ошибка. Свежий воздух бодрит и повышает настроение, а физическая нагрузка (хотя бы небольшая) поможет избавиться от последствий оливье и шоколадок. Эту традицию нельзя забывать и в первые рабочие дни (хотя забывать не стоит вообще – привычка же хорошая!): выходите из автобуса или метро на станцию раньше, совершайте небольшие променады в обеденное время. И не забывайте о длительных прогулках с детьми или домашними питомцами на выходных! Если погода, конечно, позволяет.

Баня

Довольно неожиданная рекомендация, но, тем не менее, действенная. Вместе с потом, которым невозможно не облиться в парилке, тело покидают вредные вещества. Тем, кто не любит баню, можно предложить более простой вариант – ванны с морской солью, которая способствует выведению токсинов и лишней жидкости. Благодаря таким процедурам коже становится легче «дышать».

Маски

Алкоголь и морозный воздух сушат кожу. Чтобы привести ее в норму и «сиять», нужно интенсивное увлажнение. Косметологи советуют использовать очищающие сливки и молочко, а также делать маски для лица (да, даже если очень лень). Вы можете воспользоваться готовыми продуктами (например, модными масками-патчами) или сделать маску самой – из огурца или соцветий ромашки.

Позитивное мышление

Праздники должны дарить радость, но часто после торжества и буйного пиршества возникает чувство вины и даже разочарования: обнаружены пару лишних кило, кожа покрылась высыпаниями из-за огромного количество сладкого, да и настроение чуть ухудшилось из-за «скоротечности» веселья и вообще «вся жизнь – тлен». Мыслите позитивно! Не корите себя за то, что позволили себе кусок любимого «Птичьего молока», что съели яйцо с майонезом, которого в Вашем холодильнике даже нет, что спали больше обычного. Вы войдете в привычный ритм – и Вас не собьет с него ни запретный торт, ни коварный майонез. Да и вообще – нужно же оставлять место и для мирских радостей! Чаще улыбайтесь, не позволяйте себе оценочных суждений в адрес других людей (может, они тоже страдают от испорченной кожи!), не засоряйте голову критикой и укорами. Был момент – в нем Вам было хорошо. Ну и хорошо!

Шопинг

Этот вариант для тех, кто не разорился на новогодних подарках и красной икре)) Между прочим, один час шопинга сжигает до 5 калорий в минуту! При этом в погоне за обновками женщина может сделать больше 7 тысяч шагов! Но шопинг мы рассматриваем не только как вид физической нагрузки. Вы только представьте, как здорово пойти на работу в новом году в новой одежде! Это можно считать средством повышения самооценки и даже шансом для обновления образа. Новый год – новая я! Но Вам не обязательно покупать платье или пальто, можно ограничиться новым бельем, красивой канцелярией, которая будет радовать Вас на работе, или оригинальной бижутерией.

Порядок

Перед тем как выйти на работу, проведите небольшую уборку в доме – тогда она не будет висеть на Ваших плечах «мертвым грузом». Это поможет привести мысли в порядок, освободить место для  новой энергии и настроиться на рабочий лад. Процесс можно совместить с любимой музыкой или даже устроить веселую уборку всей семьей – и пользу принесете, и время вместе с родными проведете.

Расписание

Ученые пришли к выводам, что продуктивность человека в первые послепраздничные дни составляет всего 30%. Чтобы постепенно вернуться к привычным будням, не планируйте на первые рабочие дни важных встреч и значимых дел. В это время лучше заниматься рутинной работой, которая поможет «влиться» в график. Как вариант – рассортируйте файлы на компьютере, приведите в порядок записи в ежедневнике.

Неплохо бы украсить рабочее место красивыми безделушками или даже устроить с коллегами чаепитие в обеденный перерыв. Почему бы не узнать, как у кого прошли праздники под чашку полезного зеленого чая с пирогом или даже небольшой шоколадкой? Маленькие послабления никто не отменял!

Для тех, кто никак не может отвлечься от мыслей о прошедших каникулах, предназначена «тяжелая» артиллерия: просто начните планировать следующие каникулы! Это будет отличная мотивация!

И еще один интересный факт. Ученые установили, что после новогодних каникул у людей наблюдается эндорфиновое голодание. Несколько дней эндорфины буквально переполняли наш организм, а потом наступает синдром резкой отмены с грустью, ленью и даже депрессией. Поэтому сделайте все, что в Ваших силах, чтобы избавиться от новогодней зависимости. По крайней мере, до следующего Нового года.