1071
Спросите у любого, что он думает насчет понедельника. Можно, конечно, много рассуждать на тему того, что это начало недели и так далее, но, уверяю, большинство скажет, что это день тяжелый. А еще коварный: школьники, студенты, работающие люди начинают думать о нем еще в воскресенье – настроение портится, улыбка «выходного дня» сменяется унынием. Понедельник наступает гораздо раньше отведенного ему времени. Как же быть? Как его полюбить или хотя бы принять? Изучаем советы экспертов.
Не позволяйте окружающим втянуть Вас в свой негатив
Подруга только что жаловалась, что завтра на работу, а ей нужен еще один выходной. Дочка страдает, как бы «отмучиться» еще одну неделю в университете. Даже телеведущая утренних новостей произносит речь в стиле «сегодня оторвитесь уже, а то завтра сами знаете что». Спросите себя, что конкретно Вы думаете о понедельнике. Если Вы любите свою работу, то он, скорее всего, не вызывает у Вас никаких эмоций, отличных от вторника, среды, четверга и пятницы. Это всего лишь день недели – и Вам ничуть не грустно идти на работу и заниматься любимым делом.
Думайте про Новый год
Понедельник – первый день недели. И да – это то самое время, чтобы что-то начать. Поэтому понедельник как маленький Новый год. Только в отличие от настоящего Нового года он бывает раз в неделю.
Возможно, прошлая неделя была не слишком удачной, тогда надо скорее переступить понедельничный рубеж. А если была удачной? Отлично – эта будет еще лучше.
В воскресенье подведите итоги прошедшей недели и составьте планы на новую. И начинайте!
Сделайте все запланированное, но вечно откладываемое
Понедельник считают тяжелым, потому что человек «раскачивается». А тут еще куча задач, которые Вы вечно откладывали. Если это действительно важные задачи, единственный способ их решить… это решать. Если Вы очень хотите начать, но не знаете как, воспользуйтесь методом известного коуча Марка Форстера, который предложил принцип закрытого списка. Суть проста: на лист бумаги Вы выписываете все текущие задачи, а затем после последней ставите жирную черту. Больше в этот список добавлять ничего нельзя – он же закрыт. Поэтому путь только один – вперед: каждый день делайте по одному делу из списка. И он очень быстро опустеет.
Подготовьте почву
Чтобы не загрустить в понедельник, к нему нужно основательно подготовиться – только в позитивном ключе. Например, можно запланировать на понедельник что-то приятное – мастер-класс, кафе с подружками, шопинг.
Главной проблемой понедельника эксперты называют ранний подъем: это в выходные можно валяться в кроватоньке до обеда, а понедельник вроде как обязывает. Психологи рекомендуют вставать в выходные… почти в то же время, что и в будние, а «свободное» время посвятить любимым ритуалам – можно почитать книгу в тишине и за чашкой кофе, сделать маникюр, порисовать или спокойно заняться йогой.
Не разочаровывайтесь
Психологи настоятельно не рекомендуют «загромождать» утро понедельника тяжелыми делами. Опасность заключается в том, что дело может не пойти – и тогда чувство усталости и разочарования станет главным на новой неделе.
Лучше поставьте перед собой небольшую и посильную задачу. Выполнив ее, Вы почувствуете прилив сил и будете замотивированы на дальнейшие свершения.
Освободитесь
Мы живем в эпоху информационного шума – нам всем очень сильно не хватает покоя, тишины. Вы наверняка слышали про интернет-детокс, когда люди отказываются от соцсетей, мессенджеров, просмотра новостей на день/неделю/месяц. Почему бы не назначить детокс на понедельник? Ведь именно в это время нам необходима спокойная атмосфера, чтобы сконцентрироваться, настроиться на рабочий лад, вдохновиться.
Послушайте музыку
Любимые треки заряжают энергией. Может, стоит послушать их подольше? Например, не только по дороге в офис, но и в обеденный перерыв?
Придумайте «символ»
Чтобы понедельничное утро начиналось хорошо, нужно «завести» на рабочем столе какую-то символичную вещь, которая бы напоминала о приятных впечатлениях, ярких эмоциях, душевных моментах. Это может быть фото, цветок в горшке, заставка на экране, открытка от подруги, любимая чашка со смурфиком – все, что поднимает настроение, наполняет день уютом, помогает справиться с невзгодами.
Заведите корпоративный ритуал
Наверняка, понедельники пугают многих Ваших коллег. Почему бы не завести пятиминутку выходных воспоминаний? Можно, к примеру, делиться с коллегами интересными событиями и местами, где Вы побывали. Кстати, ничего страшного, если Ваша суббота и воскресенье ограничились домом с уборкой и походом в супермаркет – не всем же выходным быть достойным того, чтобы по ним сняли приключенческий фильм.
А может, все-таки полюбим?
Несмотря на все бородатые стереотипы, облепившие несчастный понедельник, есть много причин его любить:
1. Это старт, а значит, можно обнулить негатив и идти дальше.
2. Вы получаете уникальную возможность в размеренном, спокойном темпе подготовиться к рабочей неделе. Ведь все – и клиенты, и заказчики, и инвесторы, и партнеры – в понедельник «раскачиваются».
3. Этот день может быть необычным – например, если понедельник выпал на Ваш день рождения, любимый праздник. Например, в 2021 году на понедельник выпадает 8 Марта – и праздник, и выходной.
Счастливых Вам понедельников!
