Еда, которая по идее должна нас питать, заряжать энергией, бодрить, помогать развиваться организму, в наше время обросла таким количеством мифов, что сосчитать их сложно. В общем, хотелось как лучше, а получилось, как всегда. Жесткие диеты тоталитарно командуют, что есть, а что – прочь с глаз. Нежесткие, кстати, тоже не отстают. Сегодня кажется, что если ты не на ПП (правильное питание), то с тобой что-то не так. Не удивительно, что даже подкованным людям сложно сориентироваться в этом многоголосье информации. Отсюда – сотни убеждений, которым мы должны вроде бы следовать. Но далеко не все из них истинные. Вот парочка «нельзя», которые мы почему-то воспринимаем как «можно», «должны», «нормально».
Нельзя награждать себя едой
Нет, угостить себя любимую в пятницу вечером кусочком мармелада можно, но искать еде оправдания какими-то позитивными событиями в Вашей жизни – нет, нет и нет. Если Вы хотите отметить завершение сложного проекта, или день рождения, или покупку нового платья не потому, что Вы так круто справились, да и вообще молодец, а потому, что хотите поесть, это звоночек.
Нельзя приводить тело в порядок ко дню рождения/8 Марта/Дню космонавтики /понедельнику
Такие жесткие рамки заставляют организм стрессировать. За достижением нужного результата нередко следует срыв, опустошение, злость на себя. И вот Вы уже придумываете новую дату для отсчета новой диеты. Гораздо логичнее и здоровее всегда поддерживать себя в хорошей форме – и нет, это не привычные 90-60-90, а та форма, в которой Вам комфортно.
Нельзя маниакально следить за тем, что Вы едите
Постоянный страх съесть что-то не то приводит к чему? Правильно! К стрессу. Поэтому не стоит по полдня читать составы продуктов и морщиться при виде «нехорошего» продукта. Это утомляет.
Нельзя ругать себя за «непослушание»
Думаете, Хайди Клум не хочется съесть пирожное или кусок торта? Еще как хочется. И она себе позволяет. Среди тех, кто придерживается диеты, есть понятие читмил. Это запланированное нарушение диеты. Например, всю неделю Вы на ПП, а в субботу утром позволяете себе сходить в макдональдс, или полакомиться круассаном из любимой кондитерской, или начать день с маминых блинов на молочке из-под коровки, да еще с внушительным слоем сгущенки сверху. Согрешили? Договоритесь с собой и простите себя. Не надо рвать на себе волосы и мучиться душевными терзаниями. Сегодня была конфета, а завтра придет вездесущее правильное питание.
Есть люди, которые не только ругают себя, но и наказывают – например, после картошки фри часа три крутят педали велотренажера или бегают до умопомрачения. Результат – ужасное настроение, полное бессилие, чувство вины. А ведь за рационом Вы начинали следить, чтобы укрепить здоровье (эмоциональное в том числе), улучшить настроение, взбодриться. Противоречие.
Нельзя «демонизировать» некоторые продукты
Если правильный рацион перерос у Вас в лютый перфекционизм, это тоже звоночек. Даже чипсы, к примеру, которые воспринимаются пп-шниками хуже Волан-де-Морта, могут спасти Вам жизнь, если Вы потеряетесь, допустим, в лесу. Да и это просто дело вкуса: вот я, к примеру, глубоко уважаю пушистую зеленую красавицу брокколи, но сама не могу смириться с ней в своей тарелке. Поэтому не стоит ненавидеть то, что Вы не понимаете и не принимаете. Не принимайте на здоровье.
Нельзя маниакально взвешиваться
Даже тем, кто худеет, эксперты рекомендуют взвешиваться раз в неделю. Точно не каждый день. Точно не каждый час. Если Вас тянет к весам, а когда Вы ожидаете цифры на предательском табло, у Вас чаще бьется сердце и потеют ладошки, это непорядок. Вес колеблется не только изо дня в день, но и в пределах одного дня. А если Вы хотите видеть на весах только одну заветную цифру, то что? Правильно! Стресс.
Нельзя осуждать рацион других людей
Как максимум, это Вас не касается, как минимум, это невежливо. Даже если Вы очень хотите помочь-порекомендовать-посоветовать, учтите, что а) каждый человек имеет право выбирать то, что он ест, б) нужно дождаться, пока Вас о помощи-совете-рекомендации попросят. Исключение – это ситуации, когда Вы на 100% уверены, что у человека, к примеру, аллергия.
Нельзя игнорировать овощи и фрукты
Фрукты не угодили большим содержанием сахара, а овощи — приличным содержанием воды. Но они при этом включают множество витаминов и минералов, других активных веществ, которые жизненно необходимы нашему организму. Например, в них много клетчатки, которая помогает кишечнику нормально функционировать.
Будьте здоровы и не забывайте правильно питаться!
