Эмоция дня

Мысли вслух

Прощай! Как избавиться от навязчивых «должен»?

Помню, как меня забавляла выцепленная из просторов интернета фраза неизвестного автора: «Все, что я должна, записано в Налоговом кодексе, а все, что не должна, — в Уголовном». По идее, она должна провозглашать свободу личности в рамках социально-приемлемого образа жизни, но оказалось, что ее смысл гораздо глубже. Действительно, у нас есть четкий перечень того, что мы должны и не должны, причем он не придуман наобум – только так мы сможем жить «в порядке». Но а что за пределами этого списка?

Оказывается, за его пределами тоже есть жизнь – правда, там Вы найдете еще один список. И он уже ненормированный. Мы должны дома, на работе, коллегам, руководителю, детям, партнерам, родителям. И эти «должны» множатся со скоростью света. Кстати, все это негативно влияет на наше самочувствие. Нам постоянно приходится делать выбор, иногда поступаться своими интересами ради интересов других – и это все глубже и глубже вгоняет в стресс. Можно ли как-то избавиться от лишних «должен»?

Все контролировать – удалить!

Обостренным «долженствованием» страдают люди ответственные (даже с приставкой «гипер»), по-хорошему въедливые, те, на кого точно можно положиться. Но такой подход к делу рождает манию контроля: без меня все рухнет – я должна проконтролировать все на свете. И как только эта мысль зарождается в голове, можете быть уверены, что к Вашему списку «должен» добавилось сходу пунктов сто пятьдесят. У мании контроля есть обратная – и очень неприглядная – сторона: стремясь сделать, как надо, человек очень часто задвигает подальше свои интересы и желания, ставя в приоритет желания и интересы других.

Побороть эту манию можно. Для этого надо остановиться – в буквальном смысле выдохнуть и взять паузу, а затем заняться расстановкой приоритетов.

Это не значит, что Вам нужно полностью отказаться от обязательств перед родными и близкими. Что-то в списке останется, что-то видоизменится и приобретет более «комфортную» для Вас форму, ну а от чего-то точно можно избавиться (даже если сначала так не кажется). И это поможет вдохнуть свободно.

Кроме того, в борьбе с желанием все контролировать важен и еще один аспект: нужно признать, что контролировать все невозможно – да просто физически! Вы можете контролировать свой следующий шаг, свой выбор, свое отношение к ситуации, но сама ситуация зачастую оказывается неподконтрольной. Когда понимаешь это, тоже становится легче.

Изменить подход – добавить!

Знаю, когда наступает время пересмотра приоритетов, появляется жгучее чувство, что Вы что-то упустите, где-то не успеете, кого-то расстроите. Смягчить такие последствия поможет простой прием – попробуйте заменить некоторые «должен» на «я буду стараться».

Это честно и справедливо. Чья-то задача может быть не в Вашем приоритете, но, если Вы будете успевать, будет время и силы, Вы поможете и… выгуляете соседскую собаку/сделаете уборку вместо дочери-подростка/примете участие в обсуждениях родительского комитета/притащите три пакета продуктов из магазина вместо мужа/одолжите денег. Но если не выйдет вдруг, то человек предупрежден, что такая возможность есть, а значит, полностью рассчитывать на Вас он и не мог. Минус парочка «должен».

Вспомнить о себе – добавить!

В гулком многоголосье своих «должен» слышите ли Вы себя? Скорее всего, нет. А потом в одно мгновение мы понимаем, что истощены, что у нас нет сил не просто помочь кому-то, а банально помочь себе. И тогда в пропасть летит все – страдает физическое здоровье, накапливается моральная усталость, а жизнь превращается в нескончаемый серый «будень», прогнозы которого сулят вечный туман и бесконечные дожди.

Как с этим справиться? Вспомнить о себе. Понять, как для Вас лучше. Задуматься о том, что придает Вам силы. Подумать, чего Вы хотите. И обязательно выделить на это время – считайте, что это Ваше самое главное «должен». Это как с кислородной маской в самолете: Вы точно не поможете никому, если сначала не поможете себе.

Подумать о том, какой жизнью Вы хотите жить, – добавить!

Как же много людей жалеют о том, что упустили годы, возможности, людей, идеи, события! Почему? Из-за того что были должны – другим людям, другим событиям и идеям. Но точно ли это то, чего они хотели?

Специалисты по лайф-коучингу советуют четко нарисовать в голове образ Вашей жизни (нет, не идеальной – обычной, только ВАШЕЙ), в которой Вы счастливы. «Результат» можно закрепить – подробно описать все, что придумалось, на бумаге, составить карту желаний или даже зарисовать. Говорят, так мы незаметно для себя концентрируемся на своей цели – и все происходит будто само собой.

Но есть у такого подхода более «практичная» составляющая – он помогает выделить истинные «должен», в свете которых другие «должен» сами собой отойдут на второй план. А это значительно облегчает процесс приоритизации.

Не врать самой себе – добавить!

Не так давно я посмотрела фильм «Тысячу раз спокойной ночи». Его главная героиня – военный фотограф, который помогает миру посмотреть своими глазами на то, что происходит в местах, охваченных конфликтами. Но, кроме этого, героиня – еще и жена, и мама. После очередного ранения она возвращается домой – семья ставит ей ультиматум: работа или дом. Героиня честно пытается быть только «дома», но дело всей ее жизни все равно оказывается сильнее. В финале фильма она отправляется в очередную командировку, что ярко иллюстрирует извечную проблему «семья или работа».

Тогда мне подумалось, что героиню многие бы осудили за ее выбор. И это проблема – постоянное общественное давление. Но это давление не учитывает историю каждого отдельного человека – оно лишь руководствуется идеалистичными представлениями о том, как надо. А идеала, как всем известно, нет.

Суть не в том, чтобы бросить семью и посвятить себя работе или, напротив, уволиться и уйти с головой в детей, а в том, чтобы в разные моменты жизни на первую позицию ставить то, что важно сейчас: в одно время – семью, в другое – работу. Конечно, Вам придется столкнуться с гигантским прессингом, но честность (перед самим собой, в первую очередь) послужит той самой тайной опорой, которая точно не подведет.

А теперь предстоит самый непростой шаг – закрепить все сделанное. Каждый раз, когда хочется увильнуть в сторону «должен другому себе в ущерб», перечитывайте свой список истинных «должен» и повторяйте про себя, что не должны делать больше, за других, для кого-то. Это помогает легче перенести разрушение старых установок, чтобы на их месте возвести фундамент для новой жизни – счастливой и гармоничной. Не бойтесь противостояния со стороны тех, кто обременял Вас лишними «должен». Это те сложности, без которых ни обходится ни один путь. И не забывайте слушать себя!