Конфликт с коллегой. Проблемы с соседями. Дети плохо себя ведут, а учитель все время пишет замечания в дневнике. Дома непонимание. Да и вообще кажется, что жизнь пошла под откос, что не получается ничего, что Вы – всего лишь еще один неудачник, который не может найти свой путь. Такие моменты случаются с каждым. Тогда нам хочется поддержки, опоры, чтобы приняли, поняли, посочувствовали, подставили плечо. Но почему-то эту опору мы в первую очередь ищем вне – в друзьях, партнере, родителях, детях. А ведь главное плечо, которое изо дня в день помогает идти дальше, не унывать, стойко переносить все тяготы, – это Вы сами.
По мнению психологов, сапоподдержка играет такую же важную роль, как и контакты с другими людьми. Внутренний голос, конечно, тоже порой сомневается, паникует и бросается в крайности, но он точно лучше сонма «внешних» мнений знает, что нужно именно Вам. Именно он поможет поднять самооценку, вынести урок и научиться на ошибках, выработать план, во главу угла которого поставлены Вы – Ваши интересы, цели, желания. Да, с этим могут помочь и окружающие, но будет ли это максимально полное погружение?
Однако у многих возникает вопрос, как поддерживать себя? Ничего сложного. Нужно заботиться о себе, прислушиваться к своим желаниям, не игнорировать негативные эмоции… Но это и так всем известно. Психологи также добавляют: нужно с собой… говорить. О чем и что?
Просто сделай это!
Как часто Вы говорите эту фразу тому, кто нуждается в поддержке, мотивации, «волшебном пинке»? А себе? Вот в том и дело: говорить себе нужно почаще.
В нашей жизни много странных моментов, когда хочется опустить руки, закрыться в четырех стенах и бесконечно рыдать над «Осенью в Нью-Йорке», не отвечать на телефонный «дзын». Да и вообще не отвечать. Ни за что. И никому. Кто-то зовет это прокрастинацией, кто-то – ленью, кто-то – депрессией, а кто-то – «такой период в жизни». Однако длительное пребывание в этом периоде точно ни к чему хорошему не приведет.
Как выбраться? Перестать оправдывать происходящее. А ведь мы рьяно ищем оправдания собственной нерешительности – удивительно, как их много! От «страшно» до «лень», от «обязательно, но как-нибудь потом» до «оно мне вообще надо?». Так мы убиваем мечты, успех, мотивацию.
Вам предстоит первый и очень важный шаг – стать собственным психологом, коучем, другом. Вот и начните с того, что просто встаньте и сделайте. Чтобы не стрессовать, возьмитесь сначала за малое и «прокачайте» себя в каком-то небольшом деле. Так, шаг за шагом Вы придете к человеку, которым восхищаетесь. И этот человек… Вы сами!
Важно разрешить себе меняться, принимать себя в моменте этих изменений, допускать, что будет сложно и не все сразу, не слышать навязчивого «нет», когда лень снова пытается безжалостно расправиться с мечтой, целью, желанием.
Я заслужила
Сложно верить в то, что Вы заслуживаете лучшего, когда жизнь, как скоростная электричка, идет под откос – верно и очень быстро. В такие моменты все хорошее мы отвергаем: не заслужила же ведь. Но почему не заслужила? Разве Вы не заслуживаете хорошего отношения партнера, уважительного общения со стороны ребенка, принятия факта Вашего существования со стороны коллег и начальника? Почему? Поверить в «заслужила» сначала должны Вы, а потом уже и окружающие подтянутся.
Как себе помочь? Во-первых, сойти с дороги, которая ведет в бездну самобичевания. Во-вторых, приоткрыть дверцу собственного бастиона зоны комфорта. В-третьих, постоянно «талдычить» себе, что все это: успешная карьера, любящая семья, гармоничное отношение к жизни – и для Вас тоже. Коучи также советуют активно инвестировать в себя, радовать, делать подарки и почаще использовать шансы, которые дает жизнь. От себя добавлю еще одно – перестаньте смотреть под ноги, поднимите голову и взгляните на этот мир. Люди улыбаются Вам, говорят комплименты Вам – просто это нужно увидеть. Вы заслужили. И это точно.
Я могу
Боятся все. Поголовно. Но важно другое: либо Вы остаетесь там, где есть, и просто боитесь, либо идете вперед, даже если страшно до жути. Если не перебороть страх, не переступить его, Вы никогда не узнаете о своих возможностях. А они безграничны. Ну или попросту не ограничены.
«Я могу» я говорила себе, когда переезжала в другой город – абсолютно в никуда: нет работы, нет жилья, но есть уверенность бронепоезда. Потом то же самое «я могу» пришлось повторить себе еще раз – совсем недавно, когда понадобилось переехать еще раз. И я благодарна себе. Если бы я не сказала себе (повторяла миллионы раз!) этого, то сейчас моя жизнь была бы даже близко не такой, какой я ее видела.
Вот и другой пример. На днях Инстаграм рекомендовал мне страницу женщины, которая показалась мне знакомой. И действительно, я ее знала, но только не в качестве эксперта по таро, а в качестве… стилиста. Женщина на фото счастлива – и, кажется, она нашла себя. Пусть и в кардинально другой сфере. Но я знаю, что за этой историей стояла приличная предыстория: сложный развод в зрелом возрасте, недопонимания с детьми-подростками, переезд в другой город в попытках забыть очертания того места, где прошло полжизни. И все получилось. Потому что она сказала однажды, что может. И поверила в это.
Внутренний диалог – мощнейшее оружие. Не стоит игнорировать свой собственный голос, который так страстно пытается заглушить внешнее многоголосье. Он знает, что Вы можете, Вы заслуживаете, Вы делаете. Даже если Вы пока сами в это не верите. Посмотрите на себя как на друга, который – единственный из всех – точно знает, что все получится.
