Эмоция дня

Мысли вслух

Самые популярные виды физической активности: выбираем спорт по душе

Утренняя зарядка – это, безусловно, хорошо, но согласитесь, что мы уже подустали от впитанного с молоком матери «руки на талии, ноги на ширине плеч». Внесем же в повседневную активность свежие нотки! И хорошо, что разнообразие современной «физкультуры» позволит каждому подобрать свой идеальный тип занятий. Кто-то восхищается накаченными формами и грезит о кубиках. Кому-то более интересна гармония физической и моральной составляющей. А кто-то любит движение – да такое чтобы ого-го без остановки. Выбираем, милые дамы, и открываем в себе новые грани!

Йога

Сняла с языка, правда? Да, о йоге не говорит разве что ленивый. Это как раз та практика, которая позволяет не только привести тело в порядок, но и гармонизировать внутренний мир, прийти к просветлению. Видов йоги не счесть! От той, где и особой подготовки не требуется, до той, где без дюжинного пресса и мышц стальных ни с одним упражнением не справишься. Йога не только дает возможность успокоиться, прислушаться к себе и расслабиться, но и улучшает гибкость, повышает выносливость, развивает костно-мышечную систему. В отличие от не менее популярного бега, йога рекомендована людям, которые страдают от заболеваний сердца и органов дыхания. Заниматься ей можно в любом возрасте – было бы желание!

Кстати, для тех, кто проникся! Международный день йоги все йогини мира отмечают 21 июня. Еще один праздник в копилку)

Ходьба

В эту группу можно отнести и долгие прогулки по лесу, к примеру, и специальные виды – такие как скандинавская ходьба. Да, именно та, для которой нужны особые палки – не лыжные. Этот вид активности – самый доступный. Никто не заставляет Вас выхаживать марафоны и добираться пешком до собственной дачи – делайте все в удовольствие! Ходьба еще более универсальна, чем йога: экипировка – не нужна (а это какая экономия!), ходить можно везде – хоть в мегаполисе, хоть в деревушке на 5 домов, подходит для людей различных возрастов вне зависимости от уровня подготовки. И это не просто «ходил-ходил, да пришел»! Вовсе нет! Научно доказано, что ходьба повышает выносливость организма, вырабатывает устойчивость к простудам и иже с ними, помогает нормализовать вес и аппетит – не зря же многовековая мудрость придумала фразу «нагулять аппетит».

Бег

Тонизирует, бодрит, мотивирует! Эта «физкультура» более эффективна, чем размеренная ходьба, но не подходит тем, кто страдает от проблем с суставами, сердцем или органами дыхания. Зато для всех остальных двери открыты! Бег быстрее «борется» с ненавистными лишними килограммами и заряжает позитивом на весь день! Однако для правильного бега Вам все же стоит приобрести качественные кроссовки, а дальше дело техники – наушники в ушки при необходимости и побежали по живописному маршруту!

Плавание

Это почти идеальный путь к приобретению фигуры мечты! Кроме того, что Вы укрепляете мышцы, Вы повышаете упругость кожи, расслабляетесь под влиянием спокойного покачивания воды, снижаете уровень стресса. Можно еще помечтать, что Вы на море – где не голубой кафель бассейна, а песок нежнейший, не энергосберегающая лампа, а ласковое солнце, а вместо заигрывающего инструктора в годах Петра Иваныча загорелый и накачанный мачо с улыбкой Алена Делона и манерами Джеймса Бонда. Кстати, плавание действительно показано почти всем: в бассейне можно встретить даже беременных! А вот для тех, кто страдает болями в спине, – это именно то, что доктор прописал. И здоровьице подправим, и фигурку выточим, и настроение соответствующее создадим!

Зумба

Безумно модная и чертовски энергичная! Это идеальный вариант для тех, кто не мыслит жизнь без движения – для таких «вечных двигателей». Зумба сочетает в себе элементы зажигательных латиноамериканских танцев и привычного фитнеса. Быстро и весело! Это бинго! Вы и о талии позаботитесь, и отлично проведете время в компании единомышленников! Добавьте сюда ритмы, которые никого не оставляют равнодушным, яркие одеяния «спортсменок» и сумасшедший заряд позитива: зумба – это как экзотический коктейль где-нибудь на кубинском берегу.

ПилатесЕще один вариант активности для тех, кто любит неторопливые, расслабленные, медитативно-релаксирующие виды спорта. В основе системы лежат медленные, плавные упражнения, при выполнении которых задействуются не только крупные, но и самые крошечные мышцы. В общем, Ваше тело будет идеально от кончиков пальцев до макушки.  Если Вы планируете стать пилатесофилом )))), рассчитывайте на то, что здесь скорость – не главное: акцент делается только на качество. Иначе и приступать не стоит! Пилатес помогает развить гибкость – это находка для нас, жертв сидячего образа жизни. Еще одно преимущество программы – бережное воздействие на позвоночник. Иными словами, остеохондроз-наш-друг-любимый – не препятствие для похода в зал.

Прыжки на батуте В каждой женщине живет озорная девчонка, и вот тут-то она и уходит в отрыв! Просто прыгайте – лишние кило будут сами Вас покидать, а улыбка в режиме автопилота будет растягиваться до ушей )) А если серьезно, то прыжки на батуте – это прекрасная физическая нагрузка. И не думайте, что прыгать час напролет – это легко. Но если мои слова не убедительны, выход один – попробовать. И пусть вас мотивирует вот что: всего часок на батуте – и тысяча килокалорий гуд бай!) Пробудите в себе девчонку! В конце концов, это весело!

Booty балетЭто вариант для тех, кто в детстве мечтал стать балериной. Но мечты ведь и придуманы для того, чтобы сбываться! Booty балет – это вид физической активности, который сочетает элементы фитнеса и балета. На занятиях Вы не только почувствуете себя Майей Плисецкой, но и разовьете гибкость, укрепите мышцы позвоночника и, конечно, сформируете осанку – гордость миниатюрных, элегантных и волшебно-изящных балерин.

И это ведь только начало – всего лишь крошечный список того, что на слуху. А тем временем мир спорта безгранично разнообразен! К примеру, фанаты интенсивных тренировок могут увлечься кроссфитом или воркаутом. Так что если муж застанет Вас в пять утра на турнике во дворе, то Вы не сомнамбула и не страдаете бессонницей, Вы просто приобщаетесь к культуре воркаута. Пусть тоже не отстает – надо соответствовать же! А есть еще бокс, самбо (кстати, реально практичная вещь!), карате, тхэквондо! А еще прогулки с собакой и внуками, езда на велосипеде и подвижные игры типа волейбола, футбола и баскетбола! В общем – выбор за Вами. А я пошла двигаться)