Работа должна приносить радость. Но о какой радости идет речь, когда любое – даже любимое! – дело сопряжено с жутким стрессом, порой длящимся месяцами, недосыпами, повышенной тревожностью и вынужденным принципом «не жить, а решать проблемы». К этому добавляются «трудности взаимодействия» работы и дома: когда уделяешь внимание одному, другое, как правило, страдает, а найти баланс не так просто. Многие в такой ситуации задумываются о смене карьерного пути, но ситуацию можно исправить, особенно, если работа любимая.
Чего я действительно хочу?
Старшее поколение привило нам взгляд на работу как на эпопею, достойную творений Толстого и Достоевского: вот ты учишься в школе, потом идешь в колледж или сразу в университет, затем обязательно идешь работать по специальности, трудишься всю жизни и потом отправляешься на заслуженный отдых. Но такие установки не соответствуют новому времени: сегодня у человека может быть две или даже три специальности и он будет продолжать учиться всю свою жизнь, а еще и несколько мест работы поменяет. Это нормально.
Поэтому важно спросить у себя о том, чего Вы хотите на самом деле. Ваша работа Вам нравится? Вы видите себя именно в той сфере, в которой трудитесь? Вы просто устали/выгорели/Вас подкосила неудача в новом проекте? Тогда нужно подкорректировать состояние, в котором Вы находитесь. Например, выделить выходной для любимого хобби или приятного занятия, позволить себе небольшую поездку в отпуск, дать себе слово один вечер в неделю вообще не касаться рабочих задач. Тем, кто слишком загружен, психологи рекомендуют держать рядом вещи, которые напоминают о жизни вне работы: семейное фото, снимок любимого пса, поделку, подаренную дочкой, или любимые бусы. Это отвлекает от проблем, позволяет «выдохнуть» и сделать паузу.
Подходит ли мне моя работа?
Я работаю удаленно. Так вышло: я жила в столице, а затем вернулась домой, но осталась на любимой работе. Нет, я не встаю в два часа дня и не пишу тексты в кровати, размеренно попивая кофеек из фарфоровой чашки, и уж точно не работаю под пальмой, сидя в гавайской рубашке. Но раньше все мое окружение недоумевало: если не ходишь утром в офис, значит, не работаешь. Не удивительно, что на меня постоянно скидывали всю работу типа посиди с чужим ребенком, сходи за справкой кому-то, займи очередь в больнице, потому что «ты ж дома сидишь».
Но мне моя работа подходит, я ее обожаю, я ей вдохновляюсь, на ней учусь, вижу себя в ней и через Х лет. И уж точно я не поддаюсь взглядам большинства о ненастоящести моей работы. Понимание того, что ты нашел что-то свое и оно твое на все 100%, бесспорно, делает счастливее. Даже если окружающие не согласны.
От чего я могу отказаться?
Каждый из нас еще в детстве, скорее всего, «намечтал» свою идеальную работу. Но когда мы в реальности начинаем эту работу, все может оказаться иначе (замечу: не хуже, а иначе). Например, Вы планировали в пятницу работать удаленно, но есть пара пятниц в месяц, когда Ваше присутствие в офисе необходимо. Или Вы мечтали, что Ваш босс будет душкой-милашкой, щедро обсуждающим с коллегами первые шаги внучки Вареньки и состояние зубов Барбоса, а в результате получили сдержанного, но доброго человека. Я не говорю о том, что нужно довольствоваться малым, я говорю о том, что нужно быть реалистом. Поймите и примите то, что в Вашей идеальной картинке что-то будет не таким идеальным, будто художник сделал еле заметный неровный штрих в прекрасном пейзаже.
С чем я никогда не стану мириться?
Есть вещи, с которыми мы мириться не сможем ни в коем случае. Они разные: у кого-то – начальник-агрессор, а у кого-то кофе не той обжарки. И вот в первой ситуации с «ни в коем случае» работать сложно: постоянный стресс до добра точно не доводит. А вот во втором случае можно найти выход: например, пить кофе не в офисе, а в кофейне перед работой, брать напиток из дома или вовсе перейти на чай. Такая гибкость покажет, что Вы можете контролировать и изменять ситуацию. Это дарит спокойствие и уверенность, а они – важные составляющие счастливого самоощущения.
Могу ли я справляться со своими эмоциями?
Я – эмоциональный человек. Но при этом я понимаю, что все правильные решения я принимаю только в «эмоционально трезвом» состоянии, когда руководит здравый рассудок, а не сиюминутное ощущение.
На работе бывает по-разному: на Вас не так посмотрели – и паника, не то сказали – и страх, не выбрали Ваш проект – и злость. Но ведь большую часть этих конфликтных ситуаций можно разрешить, поработав со своими эмоциями. Ну не нравитесь Вы коллеге из другого отдела, так и он Вам не очень (а можно, кстати, набраться смелости, подойди и прямо спросить, в чем дело, собственно). Ну не дал Вам босс отгул в пятницу, так отчет на носу – никто не «отгуливает». Ну не выбрали Ваш проект, так нужно прокачать навыки, подучиться, изучить удачные примеры – от этого Вы как профессионал точно только выиграете.
Готова ли я делать больше?
В любой сфере нашей жизни есть рутина: даже путешественникам надоедает путешествовать. Но и со скукой можно бороться – например, если проявить инициативу, энтузиазм. Не факт, что на другой работе не будет скучно – будет, только чуть позже, когда первые впечатления и эффект новизны улягутся.
Справиться со скучными временами поможет творческий подход: предложите руководителю идею, о которой много думали, но выразить словами стеснялись, возьмитесь за преобразование офиса (можно придумать доску настроения, или оставлять коллегам милые пожелания хорошего дня, или испечь шарлотку и устроить пятничное чаепитие). А еще можно уточнить, не нужна ли помощь коллеге или взяться за дела, которые все время откладывали в долгий ящик. Бросать вызов себе и окружающим не так уж и плохо.
Заключение: рецепт счастья
Итак, по мнению психологов, рецепт, который делает нас счастливыми на работе, выглядит так:
1. За основу возьмите представления о себе и свои желания. Добавьте понимание того, что Вы на своем месте.
2. Положите щепотку реальности.
3. Сбрызните получившуюся смесь каплей принятия.
4. Отожмите бабушкиной марлей из образовавшейся массы все принесенное извне и сконцентрируйтесь на том, что поместили туда Вы.
5. Приправьте все контролируемыми эмоциями и гибкостью, которая помогает адаптироваться к новым условиям.
6. Добавьте чуточку энтузиазма. Вуаля!
Кстати, по мнению экспертов, у женщин больше шансов чувствовать себя счастливой на работе, чем у мужчин. Дело в том, что современный сотрудник должен обладать набором незаурядных качеств – гибкостью, адаптируемостью, образностью мышления, а они присущи преимущественно женщинам. Кроме того, большинство женщин не гонится за формальными статусами, а концентрируется на креативном решении поставленной задачи и поддержании добрых отношений с окружающими. Так что шансы у нас есть – и они отличные!
