Эмоция дня

Мысли вслух

Ставим цели нестандартно: 5 оригинальных подходов

Теоретически в постановке целей нет ничего сложного. Да и мы превосходно знаем классические приемы. Но как быть, если классика не работает? Если нужен более креативный подход, свежий взгляд? Можно попробовать что-то из нестандартных методик.

1. Не цель, а антицель.

Что? Вероятно, методика постановки антицелей была придумала раньше, но популяризировали ее лишь несколько лет назад. Это заслуга канадского бизнесмена и инвестора Эндрю Уилкинсона. Ему не отнимать успеха и признания, но в жизни все же чего-то не хватало. Самой жизни! Бизнесмен понял, что чрезмерно устал от встреч, звонков, ответственных решений, от того, что ему не хватает времени на что-то, что находится за пределами офиса и рабочего ноутбука. И решил это изменить, выбрав довольно нестандартный способ.

Что же придумал Уилкинсон? Он представил свой самый худший день (телефон разрывается от звонков, календарь трещит от запланированных встреч, полный аврал, нет времени даже на обед). А затем подумал, что нужно для того, чтобы он не случился? К примеру, на один день можно не ставить больше двух задач, заменить личные встречи звонками или электронными письмами. Такой подход, облегчающий жизнь, бизнесмен назвал антицелью.

Фактически это не столько антицель, сколько подцель. У Вас есть огромная цель (избавиться от перегруза на работе в случае из нашего примера), но подступиться к ней сложно. А вот если выделить антицели-подцели, то Вы добьетесь успеха.

Как? Все просто. Разделите лист на две части. В левой колонке по пунктам запишите все то, от чего хотите избавиться. А правую колонку оставьте для того, чтобы прописать, что делать, чтобы пункт из левой колонки не случился. Вот пара примеров.

Проблема Антицель
Приходится работать на выходных Убрать все раздражители (соцсети, кофе-брейки, личные звонки), которые отвлекают в рабочее время
Постоянно не высыпаюсь В любой ситуации ложиться спать не позднее 22.00
Не могу выделить время для семьи после работы Не отвлекаться на рабочие соцсети, не отвечать на несрочные рабочие звонки после окончания рабочего дня

2. Не цель, а микроцель.

Что? Это «целевая» интерпретация метода помидора. Предположим, Вы хотите выучить английский язык. У Вас есть желание и время. Но даже супермотивированный человек испытает страх, грядя на 400-страничное учебное пособие, которое придется осилить.

Как? Другое дело, микроцели: к завтрашнему дню я выучу правило, через неделю освою всю фонетику, а каждые выходные буду практиковаться в разговорной речи.

Как видим, это тоже несложно.  Нужно лишь определить свой контрольный период времени. Мы оттолкнулись от недели, но можно остановиться на 10 и даже на 5 минутах. Так будет очень комфортно и вообще не страшно, ведь что такое 5 минут?! Но учтите, 5 минут в неделю – это вообще ничто, а вот 5 минут каждый день каждую неделю – как раз то, что нам надо. Итого: секрет постановки микроцели – это определение контрольного промежутка времени и регулярность.

Кстати, регулярность микроцелей обладает важнейшим преимуществом: она помогает формировать привычку. И, когда привычка сформирована, уже не важно, какая у Вас глобальная цель – читать по 10 книг в год, подкачать мышцы, выучить иностранный язык или повысить продуктивность. Метод работает вне зависимости от типа глобальной цели.

Способность микроцелей формировать привычку Джеймс Клир – американский коуч и бизнесмен, автор книги о привычках – называет «силой крошечных перемен». Звучит мощно.

3. Один год – одна цель.

Что? Обычно, поддаваясь меланхолии декабря, мы садимся в уютное кресло и подводим итоги года. А еще пишем список целей на год новый. Предвкушение новогодних чудес и детская вера в волшебство окрыляет нас – и вот мы очнулись, а в списке целей больше 20 пунктов. Потом, конечно, мы что-то не выполним и очень расстроимся. Поэтому коучи рекомендуют максимально упростить все и руководствоваться принципом «один год – одна цель».

Как? В то время, когда продуктивный мир ненавидит абстрактность и неточность, принцип «один год – одна цель» продвигает их с максимальным рвением. Как же найти эту цель? Да не надо ее искать! Достаточно определить тему Вашего нового года. Например, Вы хотите больше отдыхать – пусть это будет год заботы о себе. Хотите читать больше? Год чтения. Мечтаете сблизиться с семьей, чаще встречаться с друзьями? Год семьи. А потом уже можно ставить микроцели и антицели, чтобы конкретизировать свой план.

И, кстати, отсчет Вашего нового можно начать уже сегодня – ждать феерического 31 декабря не обязательно.

4. Прежняя цель, но новые условия.

Что? Я – приверженец того, что человек сам вершит свою судьбу. Но иногда отрицать силу обстоятельств или окружения попросту глупо. Подумайте, может, это Ваш случай? С таким диссонансом сталкиваются многие люди. Вроде есть цель, Вы вроде идете к ней, но в результате никуда не доходите.

Как? Проанализируйте, что «тянет» Вас в сторону от достижения цели? К примеру, Вы хотите накопить денег, но очередной «свободный» капитал спускаете на третьи сапоги или модную приставку для сына. Как поменять условия? Если не получается «отговорить» себя от спонтанных покупок, просто не ходите по обувным магазинам и не бороздите пространства онлайн-гипермаркетов просто так, в качестве отдыха. Подумайте, так ли нужна ребенку дорогая приставка. Обычно радости от таких покупок хватает на пару дней – не лучше ли подарить сыну внимание?

Ушла мотивация? Возьмите отпуск или подключитесь к проекту, который кажется Вам новым, но Вам точно хватит на него компетенции.

Устали от всего? Выделите пару дней для себя. Съездите в гости к бабушке в деревню, гуляйте день на пролет по парку с собакой, сходите в спа.

Конечно, этот подход довольно кардинальный. Но ведь иногда надо менять картинку и смотреть под другим углом – а вдруг получится и понравится? И прежняя цель засияет новыми гранями.

5. Цели?! Никаких целей!

Что? Знаю-знаю, в наше суперпродуктивное время жить бесцельно приравнивается к преступлению. Однако Лео Бабаута – один из самых авторитетных минималистов в мире – считает, что отсутствие цели не расслабляет, не демотивирует, а освобождает, позволяет жить по наитию, уделять время тому, что важно и интересно.

Как? Все просто: Вам нужно просто жить. Лео Бабаута предлагает каждое утро задавать себе вопрос: что я хочу сделать сегодня? Такой лояльный подход избавляет от пугающих «должен», «обязан» и «быстрее», позволяет работать в более расслабленном, экологичном режиме.

Скорее всего, отсутствие постановки целей для большинства продуктивных людей будет стрессом. Поэтому его можно практиковать в случае, когда Вы чувствуете максимальное давление, когда ощущаете, что выгорели, что устали от всего на свете. Неделя такой практики позволит прийти в себя и с новыми силами покорять вершины продуктивности.

Да, большинство рассмотренных техник кажется минимум непривычным, максимум пугающим. Но ведь если Вы уже перепробовали все классические приемы и ничего не помогло, почему бы не рискнуть? Вы точно ничего не потеряете. А может, даже многое приобретете.