Эмоция дня

Мысли вслух

Стоп вина! 6 вещей, которые точно не должны вызывать чувство вины

Есть люди, которые всегда (всегда!) найдут, кого обвинить в своих неудачах. А есть люди другие, которые тоже легко находят «виновного», – с той лишь оговоркой, что в качестве «подсудимого» выступает не кто-то, а они сами. Действительно, люди эмпатичные, ответственные, которые стремятся нести на своих хрупких плечах всю ношу этого мира, склонны к тому, чтобы винить себя даже в мелочах. Но есть «мелочи», за которые чувствовать вину точно не стоит – и это «не чувствовать» придется тренировать.

Нормально вызывать клининг и заказывать доставку еды

Старшее поколение точно уличит нас в излишнем расточительстве. Однако время поменялось: сегодня каждый сам расставляет приоритеты. Кому-то нравится убираться и готовить, а кто-то предпочитает направлять свои силы и энергию на другие вещи – работу, общение с семьей. Но при этом нужно как-то не остаться голодным и в запыленной квартире. Нет ничего страшного в том, если Вы оказались во второй категории.

Не страшно купить себе вещь, о которой давно мечтали. Да, не детям, не мужу, не коту (а как же ж без него?!), а именно себе. Если речь не идет о расточительстве и болезненном шопоголизме, если Вы делаете покупки осознанно, вперед!

Сегодня самая главная инвестиция – это Вы сами. И если новое пальто добавит Вам комфорта, а вызов клининговой службы для мытья окон (терпеть не могу это дело!) позволит сходить наконец в долгообещанное кино с дочкой, отличный вариант. Только логика – никакого чувства вины.

Нормально ограничивать рабочее время

Речь, конечно, не о длительности рабочего дня, а о том, что «случается» после. Клиенты могут звонить круглосуточно (особенно, если Вы работаете с людьми в других часовых поясах), а корпоративные мессенджеры вообще не знают покоя. Но, даже если Вы не чаете души в своей работе, отдых нужен всегда. Бесконечное «трыньканье» вайбера только заставляет постоянно дергаться, а звонок поздно вечером или даже ночью может и вовсе затянуться на час. Нет ничего страшного в том, чтобы «включаться» в это время от времени. Но постоянное «на связи» для офисного работника быстро оборачивается выгоранием и зашкаливающим стрессом. И работа рано или поздно отойдет на второй план, а первую позицию займут постоянные проблемы со здоровьем.

Нормально позволять себе «приятности»

Мы настолько строго регламентируем свою жизнь, что даже крошечное отступление «тянет» на преступление (рифма!). Но иногда делать себе небольшие «приятности» полезно. Это помогает бороться со стрессом, дарит положительные эмоции, да просто помогает улыбнуться! А еще мы становимся счастливее – в моменте. Поэтому красивое пирожное из пекарни (а они бывают невероятно высокохудожественными!), приглянувшаяся книга в книжном, незапланированная прогулка в субботу или воскресный сон до обеда – да почему нет, если точно да?! Но помните о мере: если чрезмерно увлекаться, есть риск остаться в режиме дедлайна и без денег.

Нормально посвящать себя любимому делу

И это не обязательно про работу. Кто-то, да, посвящает себя карьере. А кто-то отдает всего себя семье, кто-то – творчеству или помощи другим. Но все равно, на какой бы сфере Вы ни концентрировались, будет «страдать» сфера другая. Если выбрали работу, то постоянно мучаетесь, что забываете перезвонить друзьям и не проверяете уроки у детей.  А если выбрали уроки и друзей, то боитесь потерять работу. Но это не вопрос вины – это вопрос приоритетов. Вам уже необычайно повезло, если Вы нашли дело, в котором Вы добровольно и по любви.

Нормально пересматривать свои отношения

Многие люди годами остаются в изживших себя отношениях, хотя в них некомфортно, страшно, а порой даже небезопасно. А причина – чувство вины. Если я уйду, значит, я сдалась (ведь «над отношениями надо работать» и «за них надо бороться» – ага, только мы не на поле боя). Если я уйду, значит, я разрушу жизнь другому. Но полезно иногда смотреть на ситуацию именно в ключе себя: а тот – другой – борется и работает, а ему важно, не разрушит ли он жизнь Вам?

Поддержка, взаимопонимание, способность обсуждать проблемы «словами через рот», а не криками, обидами или даже кулаками, нужность, ощущение того, что для другого Вы важны, – это ценно. И если этого нет, плохо – физическому и ментальному здоровью, самооценке, личности в целом.

Нормально любить свою жизнь

Мы все очень любим страдать. Если не из-за работы, то из-за мужа. Если не из-за мужа, то из-за детей. Если не из-за детей, то от отсутствия квартиры. Ну а если и квартира есть, то в качестве повода для расстройства сойдут и новые туфли. У тех, кто ищет, повод найдется всегда.

А что если… Ваша жизнь Вам нравится? Да, вот полностью устраивает? И работа любимая. И с партнером лад. И с детьми понимание, хоть они, ровно как и другие, увиливают от учебы и обожают залипать в гаджеты. И себя Вы любите – ага, даже не боретесь с целым одним лишним килограммом. Это должно радовать, но почему-то большинство это пугает: мне стыдно, что у меня все нормально, а вот у других-то даааа – скандалы, интриги, расследования.

Но винить себя здесь не стоит. Ведь вся суть в Вашем отношении к ситуации, а не просто в тотальном везении. Разве Вы не спорите с партнером? Конечно, но не до развода. Разве не отчитываете детей? Еще как! Разве не устаете на работе? Ахах! Просто Вы умеете выходить из всех этих ситуаций достойно, оберегая свой чувства и чувства других людей. Это не везение! Другим бы Вас не винить, а попробовать тоже что-то сделать, чтобы смотреть на мир иначе. А делать многие не хотят – только и Вы в этом круговороте вины и стыда участвовать не обязаны.

Чувство вины очень разрушительное – и, кстати, степень этой разрушительности никак не связана с размером проблемы. Даже если Вы вините себя по мелочам (не ответили на рабочее письмо в ночи или не смогли пойти с семьей в поход), то эффект не заставит себя ждать. А он ужасен – от проблем со сном до настоящей депрессии, от мышечного напряжения до нарушений дыханий, даже перебоев в работе сердца. Да, в жизни случаются разные ситуации, но даже если Ваша вина обусловлена и вполне реальна, лучше исходить не из поедания себя, а из исправления ошибки.

Мысли вслух