Теплых дней конца весны и, конечно же, лета ждут, потому что очень хотят в отпуск. После бесконечных часов напряженной работы, стрессов, подгоняемых дедлайнами, безумной занятости, когда нет времени даже поесть, наконец-то можно выдохнуть. Но, как говорится, в отпуск легко уйти, но так ли легко из него вернуться?
Вся проблема в том, что отпуск должен включать идеальное число дней. Если их меньше, чем нужно именно Вам, Вы попросту не успеете отдохнуть. А если их больше, то Вы переотдыхаете – высок риск так привыкнуть к отдыху, что даже позабыть о привычных буднях. Обе ситуации приводят к тому, что в первый рабочий день нас одолевают депрессивные настроения, полные обиды, разочарования, расстройства, негодования. Но с этим можно бороться.
Две стратегии
Конечно, бывают случаи, когда человек настолько увлечен своей работой, что ждет окончания отпуска, чтобы поскорее вернуться. Но большинство же для отпускного «отрезвления» и возвращения к рабочей реальности прибегает к одной из двух стратегий:
1. Чуть подожду, пока все само собой не разрулится.
У этого подхода есть глобальный плюс: он ненасильственный. То есть Ваше возвращение на работу проходит довольно плавно и безболезненно, потому что Вы не нагружаете себя сложными задачами, а стараетесь снова «попривыкнуть», адаптироваться. Эта стратегия подходит командным игрокам: Вы видите, как горят работой коллеги (которые еще не ходили в отпуск или без труда из него вернулись), как они увлеченно берутся за новый проект, и «подтягиваетесь».
Но есть и минус: теоретически Вам может вовсе не захотеться работать! Кроме того, способ вообще не актуален в случаях, если нужно быстро включиться в работу – вот прямо сразу, сейчас. Результат – стресс и, конечно, никакой работоспособности.
2. Должен!
Второй подход не случайно называют жестким. Он не оставляет никакого пространства для лояльных маневров: должен – берись и делай. Нет времени на раскачивание и на скупую мужскую слезу при воспоминаниях о сладостной неделе в деревне, но есть задача – и ее надо решать.
Минус – насильственность, агрессивность и ресурсозатратность. Вы знаете, что должны работать продуктивно, но при этом чувствуете сопротивление, торгуетесь с собой, тратите время впустую, часто отвлекаетесь. Потом злитесь на себя, чувствуете вину. Результат – стресс. И снова-таки никакой продуктивности.
А где золотая середина?
Золотая середина этих двух жестких стратегий пролегает по линии «Я намерен». Это значит, что Вы сохраняете контроль над собственной жизнью, чувствуете себя более-менее комфортно (ведь Вас не заставляют – Вы сами так решили).
Работать в рамках концепции «Я намерен» несложно. Шаг первый – Вы устанавливаете время начала работы (например, завтра в 9 утра я возьмусь за этот проект). Шаг второй – бонусы для внутреннего ребенка, который все равно будет пытаться протестовать. Под бонусами понимают, разумеется, не конфеты и платья принцессы, я ряд «послабляющих» мер:
Когда Вы более-менее вошли в рабочую колею и успешно проработали пару дней, подумайте, есть ли у Вас баланс. Если вышло так, что за эти несколько дней Вы с головой ушли в работу и отказывали себе даже в банальном общении с близкими и полноценном сне, то, скорее всего, уже на следующей рабочей неделе процесс восстановления придется повторить. Если между работой и внерабочей жизнью есть баланс, то напряженные будни переносятся легче – у Вас просто на это больше сил!
А еще психологи рекомендуют… следить за своей речью! Если Вы в обращении к себе и к другим частите словами «должен», «надо», «срочно», то сами формируете негативную окраску своего рабочего дня (будто Вы себя заставляете). Заметили за собой такое? Дайте себе немного времени передохнуть и «сдвигайте» речевые обороты в сторону «намерен», «хочу», «буду».
Эксперты считают, что главное правило экологичного выхода на работу после отпуска – это грамотное планирование. И начинаться оно должно тогда, когда Вы только думаете о датах предстоящего отдыха. Важно, чтобы между возвращением с курорта или дачи, из деревни и первым рабочим днем был хотя бы еще день – «буферный». Это позволит Вам выиграть ценное время, обвыкнуться, смириться с новой (на самом деле старой) реальностью и вернуться на работу не прибитым сладкими воспоминаниями об отдыхе, а полным энергии и готовым к новым свершениям.
