Весна на дворе, а в сон клонит. Почему и что с этим делать?

Весна пришла. Встаешь почти засветло и домой возвращаешься засветло. Кажется, вот же – дождались! Сейчас и настроение в гору пойдет, и дела начнут ладиться, да и на душе станет просто хорошо. Но у реальности свои планы: Вы чувствуете себя истощенным, Вам постоянно хочется спать, а грандиозные весенние планы, наверняка полные активности, остаются лишь планами. Почему так происходит? И можно ли помочь себе, чтобы начать вдыхать мягкий, ароматный весенний воздух полной грудью?

Причины весенней усталости и сонливости

Такое состояние вызвано стрессом: именно так наш организм реагирует на смену пор года – и это касается не только весны. Но весне, конечно, досталось больше других:

• Организм долго находился во «власти» холода, темноты и серости и даже успел свыкнуться с этим нерадостным состоянием.
• В начале весны еще нет изобилия свежих фруктов, овощей и зелени, а значит, пополнить запасы, истраченные во время холодов, довольно сложно.
• Зимой, когда организму холодно и грустно, нам хочется побольше сладостей и калорийной пищи, а вот двигаться лишний раз совсем не хочется. В начале весны это обернулось замедлением обмена веществ и, возможно, даже парой лишних килограммов.

• С ноября по март наверняка Вам удалось минимум один раз перенести простуду, а это истощает иммунную систему.
• Когда световой день увеличивается, организму нужно перестроиться на новый режим. Но сил ни у нервной, ни у эндокринной системы на это нет. Нет, а надо. И это тоже стресс.
• Весна – переходный период. А значит, нам не обойтись без температурных перепадов и прочих природных истерий: то град, то солнце, то ливень. Это негативно сказывается на моральном и физическом здоровье. Кстати, не случайно именно ранней весной многие хронические заболевания входят в стадию обострения.

Поэтому в самом начале весны эксперты рекомендуют переходить в максимально «энергосберегающий» и «щадящий» режим. Наверняка, Вы и без советов специалистов заметили, что после длительных выходных чувствуете себя куда лучше. Но, к сожалению, не все могут позволить себе более двух положенных выходных в неделю (а для трудоголиков – и это роскошь). В такой ситуации поможет… спорт.

Как упражнения спасают от весенней усталости?

Ну какие еще упражнения?! Сил и так нет! Так подумают многие. Но никто не просит Вас идти на рекорд или совершать спортивные подвиги. Специалисты говорят лишь о том, чтобы сделать умеренную физическую активность неотъемлемой частью повседневного расписания. Причем подойдет любая активность – йога, пилатес, танцы, длительные прогулки, катание на велосипеде, занятия на площадках для воркаута, да простая зарядка по утрам в конце концов. Совсем идеально, если Ваши «тренировки» будут проходить на свежем воздухе. Если это невозможно, не забывайте о прогулке хотя бы раз в день.

Такой подход позволит:

• Повысить жизненный тонус.
• Восстановить силы.
• Улучшить кровоток. Это приводит к ускорению обмена веществ.
• Очистить голову от тревожных мыслей.
• Насытить кровь кислородом. Благодаря этому нужное количество кислорода достается всем органам и тканям, что позволяет им нормально функционировать.
• Нормализовать сон.

Кстати, регулярная умеренная активность помогает смотреть на жизнь более оптимистично.

Как известно, достичь результата можно только в случае, если занятия будут регулярными. Но если ежедневная физическая активность слишком накладна для Вашего расписания, можно заниматься через день. Эксперты советуют выделять на это не менее 30 минут.

Регулярная физическая активность – великолепный старт для Вашей весны. А чтобы борьба с усталостью была комплексной, не забудьте пересмотреть питание, пейте достаточно воды, давайте себе отдых и высыпайтесь. А еще очень важно быть к себе добрее – не требовать, не истязать, не заставлять в этот переходный период. Но впереди теплые деньки, роскошное цветение и отличное настроение – это тоже замечательная мотивация.