Эмоция дня

Мысли вслух

Выходные? Какой ужас!

Почему есть те, кто не любит субботу и воскресенье?

Большинство людей что делает? Обожает выходные. Но есть еще те, у кого все наоборот: выходные они не любят, даже боятся их, презирают, пытаются избежать их любым способом. Они не ненормальные, а просто другие. Кстати, не думайте, что их мало: в некоторых исследованиях количество тех, кто грустит по выходным, достигает 47%. Но ничего же не происходит просто так? Ведь есть же причина. И не одна!

Столько запланировали… и ничего не сделали

Упущенные возможности – одна из причин «тревоги выходного дня» (да, есть такой термин). Возникает подобная ситуация из-за разочарования. Человек хочет и на пикнике побывать, и к родным заехать, и блинов напечь на всю семью, и собаку наконец-то выгулять, как следует. А потом наступает утро субботы – и чаще всего его накрывает желание поваляться в кроватке, или необходимость уборки, или просто прокрастинация. А потом – бац! – и оказывается, что уже вечер воскресенья. И печальный вывод – я потратил время впустую.

Эти грустные настроения усугубляются нереальной тягой человека к сравнению. Вот Вы не успеваете, а соседка Света успевает и фото в соцсети выкладывает. А Ирочка вообще успела на уик-энд в другую страну на лыжах покататься.  А Женечка на целых трех днях рождения побывала. А что мы?

Если такое с Вами происходит каждые выходные, то тут и до самой настоящей депрессии недалеко.

Как бороться? Избавиться от навязчивой мысли о том, что выходные нужно проводить активно и максимально насыщенно. Позволить себе отдохнуть. Дать себе расслабиться – будете напрягаться в остальные пять дней. Понять, что за два дня нельзя объять необъятное. И успокоиться наконец.

А как же тотальный контроль?

Пять рабочих дней мы держим себя в узде: у большинства расписание распланировано до минуты. Вы знаете, во сколько Вам встать, какие дела сделать в первую очередь, когда отправиться на обед. Где есть четкий график, там меньше тревожности в стиле «а если вдруг». В выходные система ломается (если у Вас, конечно, нет выходной системы) – и мы… теряемся. Не надо напрягаться, не надо все держать под контролем, можно расслабиться. Но мы же не привыкли! А еще тревожность повышает то, что вне расписания вероятность столкнуться с чем-то новым (а не все люди быстро привыкают к новому) гораздо выше. Например, Вы пять дней подряд ходите обедать в кафе возле работы, а тут вдруг в субботу подружки приглашают Вас в новый концептуальный бар. Кто-то, конечно, взвизгнет от удовольствия, а кто-то – и так бывает! – скукожится от страха неизвестности. Все вокруг трубят, что надо выходить из зоны комфорта. Но почти все умалчивают, что сделать это не так уж и просто.

Как бороться? Составить расписание выходного дня: в субботу просто будете переключаться на другой режим. Важно наполнить этот график чем-то приятным – «спланировать», к примеру, время для чтения, или принятия ванны с пеной, или похода в кофейню на завтрак. Кстати, строго следовать плану необязательно – просто пусть он у Вас будет. Так спокойнее.

Старые «раны»

Пик недовольства выходными у многих приходится на вечер воскресенья, когда отдых заканчивается. В английском языке даже название для него придумали – Sunday night blues, то есть грусть, печаль, тревога в воскресенье вечером.

Знаете, с чем это связано? Не столько с тем, что Вы не хотите на работу, а с… давнишней привычкой! Помните, как не хотели идти в школу? А ведь многих эта привычка преследовала 11 лет! За такой срок какой хочешь рефлекс выработается. Международный опрос показал, что Sunday night blues подвержены целых 78% населения.

Кстати, психологи отмечают, что лет 30 назад эта проблема не стояла так остро. Дело в том, что люди работали чуть менее на износ и не так рьяно велись на суперпродуктивность.

Как бороться? Составить список дел, из-за которых Вы не хотите идти на работу, и в начале недели сразу же их «приговорить». А еще составление списка позволит посмотреть на масштабы проблемы сверху, так сказать. Уверена, все не так страшно, как Вы думаете. Еще один эффективный способ борьбы – составить список (да, опять!) приятных дел и событий, которые Вас ждут на будущей неделе. Замотивируйте себя, так сказать!

Как же расслабиться?

У многих, кто испытывает высокие нагрузки, просто не получается расслабиться. Вот лежишь вроде, спать пора, а голова будто уже не может остановиться – все думает, анализирует. А еще расслабление, отдых многими воспринимается как слабость: мол, упущу что-то, а потом не наверстаю. Есть и те, кто просто боится «дать слабину», чтобы потом привычный вроде бы стресс не показался им еще сильнее – такие индивидуумы намеренно не выпускают себя из ежовых рукавиц.

Как бороться? Регулярно позволять себе расслабляться. Без этого никак: человек – не робот. На первых порах это лучше делать в абсолютно безопасном месте, где Вам никто и ничто не помешает. Можно, к примеру, сходить на групповые занятия по йоге для начинающих или мастер-класс по акварели, где Вас поддержат и мотивируют.

Экзистенциальная тревога

Эта причина на несколько голов выше и больше тех, что я описывала ранее. Как бы сложно ни звучало название, сводится понятие к простому – страх, ощущение бессмысленности жизни. Человек пытается сбежать от бытовых проблем, от взаимодействия с родными, даже от себя самого в работу – и там ему комфортно, уютно. А когда наступают выходные, он оказывается словно голый – без своей скорлупы.  И сразу же наваливается пустота и мысли о вечном. Чтобы побороть это состояние, многие запоем смотрят сериалы (побег в другую реальность), или устраивают загул по клубам и барам (чтобы в субботу ушел, а в воскресенье вечером вернулся), или вовсе подключают вредные привычки.

Как бороться? Понять, что это нормально и нестрашно: поиск смысла жизни, стремление к насыщенному, наполненному бытию – это заложено в нас. И нормален страх, что этот смысл еще не нашелся.

 

Мысли вслух