В детстве я была очень застенчивым и даже неуверенным в себе ребенком. Выступить на стульчике со стихотворением перед соседями? Ни за что! Рассказать басню в саду? Расскажу, конечно, но стресс будет адский. Вставить свои «пять копеек» в беседу? Ну нееет! А как я краснела! Чуть только смутили – а я уже как томат в собственном соку! Над тем, чтобы перестать бояться выступать, оглашать свою позицию, чувствовать себя на равных с другими людьми, не краснеть по поводу и без, я работала больше 15 лет.
И весьма успешно. На первом курсе университета я даже читала лекцию для всего потока – больше 90 человек! И мне было хорошо! Но есть и более быстрые способы победить застенчивость.
1. Не ведитесь на страх и не паникуйте. В основе застенчивости лежит страх – страх выглядеть нелепо, сделать ошибку, «сморозить» глупость. И как только Вы ощутили страх – все: началась паника. СТОП! До этого момента окружающие воспринимали Вас как обычного человека, а вот теперь они точно видят, что Вы волнуетесь и переживаете. Подумайте: перед публичным выступлением волнуются все – даже уверенные люди. Это нормально. Просто сделайте шаг.
2. Перестаньте полагаться только на мнение извне. И, возможно, первый раз в своей жизни задайте себе вопрос: «А что Я думаю по этому поводу?». Ответьте и прислушайтесь к себе.
Независимость от мнения окружающих раскрепощает, освобождает от оков, которые в большинстве случаев навязаны Вам теми, кто рядом, и не имеют ничего общего с тем, что думаете и чего хотите именно Вы.
Расслабьтесь и перестаньте считать, что все вот прямо сейчас на Вас смотрят и о Вас думают. Этого не делает никто – они слишком заняты собой. Да и, в конце концов, Вы не долларовая купюра, чтобы всем нравиться.
3. Дистанцируйтесь от «контролеров». Застенчивые люди нередко становятся ведомыми, а в роли поводыря выступает «контролер». Именно он оказывает влияние на то, что Вы делаете, думаете и говорите. Чтобы выйти из тени и найти себя, нужно увеличить дистанцию между Вами и таким человеком. Оптимально, конечно, прекратить общение, но это удается не всегда.
4. Примите и полюбите себя. Иногда застенчивость – результат непринятия в себе самом какой-то черты. Конечно, сразу избавиться от чего-то, что Вы считаете недостатком, сложно. Но можно. Например, попробуйте посмотреть на себя нейтрально – со стороны. Уверена, если Вы будете постоянно практиковать это, то со временем заметите, что то, что Вы видели дефектом, на самом деле…. вообще сложно различить! Так и выходит в 99% случаев. В общем, все не так страшно, как кажется. Плюс сегодня исправляется почти все! Нередко люди стесняются разговаривать или знакомиться из-за неровных зубов. Это поправимо. В юношестве, когда мой стаж ношения очков приближался годам так к шести, я стеснялась говорить с людьми, когда они находились близко. Ну вот не могла я принять себя в очках. Но приняла же! Теперь я хожу исключительно в них, потому что они такая же часть меня, как греческий профиль, тонкие губы и веснушчатая кожа.
5. Избавьтесь от кумиров. Застенчивость часто формируется из-за того, что Вы изо всех сил хотите быть похожими на эталон – человека, который идеален для Вас по всем фронтам: от маникюра и прически до манеры красить глаза и говорить. Вы – уникальны. И это не нужно переделывать и перекраивать, чтобы быть клоном, копией, «вторым». Есть Вы. И это прекрасно. Восхищайтесь кем-то на здоровье, но концентрируйтесь только на себе.
6. Создавайте себе «экстремальные» ситуации. Для стеснительного человека экстрим – это простая беседа с незнакомцем. Вот и встряхните себя! Познакомьтесь с попутчиком в поезде, перекиньтесь парой фраз с дамой, которая, как и Вы, сидит в очереди к терапевту. Все еще сомневаетесь? Проведите подготовительную работу: потренируйтесь «разговаривать» перед зеркалом, «прокачайте» словарный запас, прочтите популярные книги, учитесь слушать и др. Все получится! Или вот еще один экстрим – улыбнуться незнакомцу. Например, пяти людям по дороге на работу. Или хотя бы одному.
7. Не забывайте о праве на… Случается, что Вы хорошо общаетесь, но тут вдруг забыли слово, неправильно его произнесли, сказали, да не то. Застенчивые люди редко умеют смеяться над собой, поэтому такие ситуации для них критичны. Не краснейте, не вздыхайте, а вспомните, что у каждого есть право на ошибку, право на неловкость. У каждого – значит, и у Вас. И да – Ваши собеседники далеко не древнегреческие ораторы. Может, они такие же «застенчивые», которые выходят из своей зоны комфорта?
8. Ставьте цели. Если Вам хочется пить, Вы идете и наливаете стакан воды. Если Вы хотите вон то платье, то берете и покупаете его. Так почему же Вы отказываетесь, например, от тренинга с коллегами или выступления на научной конференции, если это откроет Вам новые перспективы. Если это то, что Вам действительно нужно, то надо переступить через стеснительность. Шаг за шагом – прямо к цели! Вы же не считаете, что смысл Вашей жизни – смотреть в след другим и уступать им свое место под солнцем?!
Почему застенчивости вообще нужно давать бой? Потому что она делает некомфортной даже повседневную жизнь – о карьерной лестнице и говорить не стоит. Застенчивые люди стесняются позвонить в поликлинику и записаться к врачу, спросить дорогу у прохожего, если заблудились, сказать консультанту, что товар, который он предлагает, им не подходит. Поэтому всего немного усилия… для того, чтобы стать более счастливым!
