На фоне санкций в Беларуси участились разговоры об увеличении предельной сверхурочной нормы. Но у многих переработка не вызывает восторга, даже если за нее обещана доплата или дополнительный выходной. А от бесплатной сверхурочной работы также бывает неловко отказаться: вдруг это повлияет на карьеру? Правда, попытки угодить всем подряд опасны для здоровья. Как говорить «нет» в таких ситуациях и можно ли рассчитывать на закон?

Чем чревата переработка?

Источник — https://ru.freepik.com/

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признала выгорание профессиональным заболеванием. То есть, по мнению специалистов, с хроническим стрессом на рабочем месте тяжело справиться. По оценкам ВОЗ и Международной организации труда, продолжительный рабочий день стал причиной смерти 745 тысяч человек в результате инсульта и ишемической болезни сердца в 2016 году, что на 29 процентов больше, чем в 2000 году. Три четверти умерших составляют мужчины среднего и старшего возраста. В ряде случаев смерть наступала уже после выхода человека на пенсию, но исследования показали, что необратимые нарушения в состоянии здоровья появлялись еще в рабочий период жизни и были связаны со стрессом и усталостью. Эксперты сделали вывод о том, что при работе в течение 55 или более часов в неделю риск инсульта повышается примерно на 35%, а риск ишемической болезни сердца – на 17% по сравнению с работой в течение 35‑40 часов в неделю.

Доклад ВОЗ также указывает, что долгие рабочие часы становятся причиной трети всех заболеваний, связанных с условиями труда. По мнению исследователей, к такому результату приводят две причины. Первая заключается в реакции организма на стресс, вторая — в том, что человек, засиживаясь за работой, начинает больше курить, употреблять нездоровую пищу, меньше двигаться, недосыпать, а в качестве отдыха потребляет больше алкоголя.

Вместе с тем число людей, работающих сверхурочно, увеличивается и в настоящее время составляет 9% от общей численности населения во всем мире.

Пандемия COVID-19 привлекла внимание к проблеме организации рабочего времени.

— Удаленная работа стала нормой во многих отраслях, во многих случаях стирая границы между домом и работой. Кроме того, многие предприятия были вынуждены свернуть или полностью прекратить работу, чтобы сэкономить деньги, а людям, которые все еще получают зарплату, в конечном итоге приходится работать дольше, — сказал гендиректор ВОЗ Тедрос Адханом Гебрейесус.

По расчетам ВОЗ, во время национальных локдаунов продолжительность рабочего дня увеличивалась в среднем на 10%. Например, британцы, работавшие в период пандемии из дома, в среднем перерабатывали шесть часов в неделю, не получая за них плату. Те, кто продолжал ходить на службу, «дарили» работодателю 3,6 часа в неделю.

Почему люди работают больше положенного?

Эксперты считают, что причины такого поведения зависят во многом от самого человека. Например, люди не могут самостоятельно наладить распорядок дня, откладывают все дела до последнего. Срыв дедлайнов с ночными посиделками в офисе случается по причине прокрастинации.

Трудно сказать «нет» на просьбы о внеурочной работе, потому что многие люди просоциальные существа, считает Дебора Грейсон Ригель, соавтор книги «Обратись за помощью: 31 стратегия, чтобы предложить, попросить и принять помощь». «В нас с самого начала существования человечества заложено стремление работать вместе для защиты общества», — говорит она.

Помимо этого у людей есть взаимные обязательства.

— Если вы делаете что-то для меня, я хочу сделать что-то для вас, и наоборот, — говорит Грейсон Ригель. — Ответ «нет» на просьбу о помощи мешает тому, что мы считаем полезным, дружелюбным и готовы к сотрудничеству.

Как пишет Fast Company,  люди также могут опасаться потери репутации и отношений, связанных с отказом от чего-либо, задавая себе вопросы вроде: «Не отнесут ли меня к тем, кто не является командным игроком?» или «Если я скажу сейчас «нет» на это, они предложат в следующий раз, когда будет более интересный или громкий проект?»

Хотя существует множество причин, по которым люди отказываются говорить «нет» сверхурочной работе, существует столько же причин, чтобы перестать говорить «да», говорит Грейсон Ригель.

Эксперт советует начать с отказов своим коллегам, а уже после этого начать говорить «нет» боссу.

Следует использовать ответы, звучащие одновременно вежливо и профессионально. Можно начать с чего-то положительного, — вы «хотели бы помочь» или «это звучит как отличная возможность», а затем отказываете без излишних деталей. Как вариант: «Звучит как действительно захватывающая возможность, но, к сожалению, мой график заполнен, поэтому в этот раз я не смогу».

Случается так, что начальство просит поработать дополнительно «ради блага компании»; выйти в выходной; дает поручения, которые не входят в ваши основные обязанности. Обычно работники скрепя зубы берутся за дополнительную работу из-за страха перед руководством, хотя делать это необязательно. При этом начальник, привыкший манипулировать на страхе подчиненных, чувствует собственное превосходство и активно пользуется своей властью. Как считает профессор психологии Юрий Щербатых, посвятивший ряд трудов страхам, страх перед шефом — типичный вид социального страха, и важно найти способ с этим страхом справляться. Когда удастся хотя бы пару раз спокойно аргументировать отказ от неоплачиваемой переработки, то, скорее всего, вас перестанут просить о сверхурочной работе.

Можно также научиться говорить «нет», поставив карьерные цели. Это поможет измерить, находится ли дополнительная работа на пути к достижению цели. Однако постоянные переработки способны навредить карьере, так как они ведут к чрезмерному утомлению. Уставший человек не может эффективно справляться с деятельностью, к тому же вынужден постоянно брать больничный.

Что говорит закон?

Вместе с тем надо помнить, что Конституция Беларуси гарантирует 40-часовую рабочую неделю. А от бесплатных переработок защищает Трудовой кодекс.

За каждый час работы в сверхурочное время, в том числе за работу в выходные, праздничные дни и государственные праздники, сверх заработной платы, начисленной за указанное время, производится доплата. Чтобы получить выплаты за сверхурочную работу, крайне важно, чтобы факт работы сверх нормы был подтвержден документально. Сложно будет получить деньги, просто засиживаясь за работой допоздна, даже имея свидетелей, но не имея одобрения со стороны руководства.

Время, отработанное сверхурочно, не должно превышать 10 часов в рабочую неделю и 180 часов в год, а продолжительность ежедневной работы с учетом сверхурочной не должна быть более 12 часов.

В последнее время звучат предложения значительно увеличить предельную сверхурочную норму. В Федерации профсоюзов Беларуси (ФПБ) считают, что повышение установленных ограничений через изменение норм Трудового кодекса недопустимо.

— Безусловно, сегодня в условиях санкций предприятиям необходимо осваивать новые рынки. И в такой ситуации могут быть случаи, когда необходимо в короткие сроки выполнить крупный заказ. Но вопрос не должен решаться только за счет людей, — говорит руководитель ФПБ Михаил Орда. — Сверхурочная работа напрямую влияет на здоровье и безопасность человека, поэтому законодательное ограничение рабочего времени просто необходимо. Тем более что у нас и так установлена самая большая норма (в большинстве стран 120 часов в год). И если сейчас на отдельных предприятиях надо прибегать к переработкам, то это должны быть только точечные решения.

Поэтому ФПБ совместно с правительством и нанимателями пытаются добавить «гибкости» сверхурочной работе.