Люди делятся на два типа: «Ура, выходные!» и «Ох, выходные» (в последнем случае произносить с безраздельной грустью). И не нужно считать этих «вторых» лицемерами или наглецами: действительно, у многих людей наступление выходных вызывает целую бурю состояний – от легкого негодования от того, что нарушен привычный активный уклад жизни, до самого настоящего уныния и даже апатии. Кстати, это вполне себе научно обоснованное явление, которое получило удручающее название воскресная хандра.
Кто в группе риска?
Наверняка сразу подумалось про одиноких людей. Но это не так: воскресной хандре одинаково подвержены как одинокие люди, которые чувствуют жизненную пустоту, так и те, кто состоит в отношениях, но не считает их полноценными, не доволен своей ролью в них. Логично, что первые грустят от неустроенности и ненужности, а вторые – от устроенности и нужности, которые оказались не такими, как они мечтали.
Почему появляется воскресная хандра?
Психологи выделяют две причины грусти по выходным:
Но существует и третья причина, о которой нечасто упоминают. По воскресеньям хандрят те, кто… обожает выходные! И нет, здесь нет никакой ошибки: они действительно настолько любят выходные, насколько… не любят рабочие дни. И буквально боятся их начала. Поэтому вместо того чтобы расслабиться и отдохнуть, такие люди сжимаются, скукоживаются и просто ждут страшного и ужасного понедельника. У них нет ни сил, ни эмоций на то, чтобы проводить субботу и воскресенье полноценно.
Как победить грусть выходного дня?
Выход из ситуации предусматривает два шага.
Шаг 1. Понять, почему так происходит
Может, Вам страшно услышать себя, не заглушаемого сонмом чужих голосов. Возможно, Вы считаете свою жизнь пустой. А может, у Вас есть проблемы на работе, которые превращают время с понедельника по пятницу в пытку, поэтому даже в выходной Вы не можете расслабиться. Установить причину очень важно, так как без этого невозможно назначить правильное «лечение».
Шаг 2. Найти способ разрешить проблему
Заполнить пустоты в жизни поможет хобби, общение с друзьями, помощь окружающим. Можно завести собаку или кота – поверьте, пока не обвыкнетесь в новой роли, у Вас будет столько забот, что про одиночество Вы и думать забудете (не пугайтесь, это по-доброму). Если что-то не ладится в семье, возможно, настало время для откровенного разговора и поиска решения (партнеры не всегда такие черствые и невнимательные, как нам кажется). Если упустили отношения с ребенком, пробуйте все «наверстать». Ну а проблемы на работе? Если Вы «не тянете» актуальный проект, попросите перевести Вас на другой. Это же решение поможет, если Вы «тянете» – и даже очень. Бывает часто, что Ваших компетенций и сил хватит для постройки космического корабля, а Вам предлагают только делать бумажные самолетики. Скажите об этом «словами через рот». Можно разрешить конфликт с коллегами или руководством, заменить неудобный стул, сделать график более гибким – все это вполне реально.
Есть и еще парочка лайфхаков. К примеру, если Вы «помешаны» на планировании и грустите, что воскресенье нарушает Вашу стройную систему, «запланируйте» и его. В конце концов, существует множество занятий, которые помогут сделать Ваши выходные активными и интересными. Но при этом психологи рекомендуют оставлять «пространство» для спонтанности и непредсказуемости – они будоражат, дарят яркие эмоции, помогают Вашим выходным запомниться.
