Не опаздывать. Правильно питаться. Дойти-таки до спортзала. Меньше «брать в голову». Накопить на путешествие. Наконец сделать ремонт. Наладить отношения с родными. Много-много всего мы обещаем себе под Новый год. Под каждый Новый год.
Наверняка Вы замечали, что некоторым обещаниям так и суждено остаться обещаниями: год меняет свои цифры, куранты бьют все усерднее, а слова так и не наполняются смыслом. Нет, не стоит считать себя злостным обманщиком и «нарушителем» обещаний. Это нормально – и так случается если не у всех, то точно у многих. Ученые из университета Скрантона даже провели исследование на эту темы и пришли ко вполне ожидаемым результатам: из всех «обещателей» только 8% людей выполняют все то, что наобещали.
Разберемся, почему так происходит и что нам с этим делать.
Почему мы даем обещания под Новый год?
Новый год – эта магическая цифра «1 января» – словно обнуляет все то, что было «до». Это отличный шанс для тех, кто привык «начинать с понедельника», действительно что-то поменять в своей жизни. Нет, мы не врем, когда обещаем, – мы надеемся. Надеемся стать лучшей версией себя.
Новый год – это волшебство. И даже сердце самого закостенелого «неверующего Фомы» тихонько вздрагивает при ощущении всей этой лавины добра, новогодних чудес и светлой веры в светлые идеалы. А значит, можно обещать даже то, что не очень сбыточно. И эти обещания не бесполезны: они окрыляют, дают надежду, учат мечтать. А это, согласитесь, не так уж и мало.
В Новый год все подводят итоги. И большинство, следуя любимой привычке умалять собственное достоинство, начинает замечать, что у соседа лужайка зеленее, телик круче и машина мощнее. И этот «пример» мотивирует. Вот мы и обещаем, что станем работать больше и усерднее, чтобы заработать на плазму во всю стену, машину на полдвора и качественное покрытие для лужайки. А когда новогодний флер спадает, оказывается, что и водить Вы не умеете, и телик смотрит только Ваша мама, когда изредка приходит в гости, а лужайки в Вашей девятиэтажке вовсе нет. Ну не надо оно Вам, а Вы уже наобещали.
Вдохновленные новогодними чудесами, мы ставим перед собой несбыточные, недостижимые цели. На волне душевного «геройства» и эмоционального подъема в своих фантазиям мы перекраиваем свою жизнь самыми острыми ножницами, представляя себя совершенно иным человеком. Но ведь вся соль гармоничной жизни заключается как раз в том, чтобы оставаться собой, но при этом становиться каждый раз лучшей версией себя.
Чем опасны пустые обещания?
Вот Вы наобещали себе с три короба, но обещанное так и не случилось. Что дальше? Неминуемо приходит разочарование. Падает самооценка, исчезает мотивация, слетают показатели счастья и эффективности работы. А это совсем не то, к чему Вы, окрыленные надеждой, стремились.
Что с этим делать?
Конечно, кто-то дает себе обещания и успешно их выполняет. И дело даже не в «звезды сошлись» и «так сложились обстоятельства», а в особом подходе. Чтобы предновогодние обещания не травмировали разочарованием, а дарили исключительно позитивные эмоции, психологи советуют:
Ставить реалистичные цели. Хотите ездить на машине? Запишитесь в автошколу или на частные занятия с инструктором, если права у Вас уже есть, но навык потерян. Мечтаете ходить в спортзал? Сходите на пробное занятие, купите абонемент или попросту начните с выбора кроссовок. Все великие дороги начинались с маленьких шагов.
Рассказывать о своем обещании только после первых результатов. Хотя есть и другая экспертная точка зрения. Наверняка Вы знаете такой прием: если хочешь что-то сделать – расскажи о своих планах друзьям. Мол, потом выкрутиться и уйти от обещания не удастся – от Вас ведь ждут результатов Ваши благодарные слушатели. В такой ситуации, как утверждают специалисты, человек испытывает душевный подъем только от самой идеи достижения, что само по себе отличная мотивация (главное, чтобы потом она не испарилась).
Начинать прямо сейчас. Не с 1 января, не с понедельника, не «после праздников», а вот прямо сейчас. Это точно не испугает тех, кто действительно хочет достичь того, что себе наобещал. Если Ваша цель масштабна, разделите ее на несколько простых целей и начинайте делать первый простой шаг уже сегодня.
Усложнять задачу. Переход на новый этап позволит чувствовать рост, а значит, подкрепит Вашу мотивацию. Например, Вы обещаете себе больше читать профессиональной литературы в новом году. Пусть сначала это будет одна статья в неделю, потом две, потом три и так далее, пока не достигнете желаемого уровня. Преодоление каждого шага-этапа будет вызывать гордость.
Забыть плохое. Если уж решили «начать с чистого листа», то надо следовать ему во всем. Просто помните об извлеченных уроках, но не концентрируйтесь на негативных моментах.
Зачем вообще выполнять свои новогодние обещания?
Кроме повышения самооценки, зарождения чувства собственного достоинства и радости за самого себя (а это очень важно!), Вы получите и еще один ключевой навык – научитесь самодисциплине. А с ней уже не страшны никакие не то что самообещания, но даже глобальные цели.
