Узнали у представителей бизнеса, насколько у них получается выстраивать баланс в жизни и работе, и что в принципе они понимают под этим словом.
“Многие в бизнесе недооценивают тему баланса”
— Work-life balance — на мой взгляд, самый недооцененный аспект в бизнес-среде. Вы можете себе представить гонку «Формула 1», в которой участвуют ржавые болиды, заправленные некачественным топливом, со спущенными шинами и стучащими двигателями?
В мире бизнеса бешеный темп, предельный уровень стресса и высокая конкуренция. Состояние психики и организма – одно из ключевых условий успешного карьерного трека в долгосрочном периоде. Поддержание здоровья, уровня стресса, энергии и дофамина – основополагающая задача для тех, кто решил «всерьез и надолго».
Для себя я выработал определенный протокол game change routine, который позволяет мне приблизиться к желаемому результату. Да, я тоже могу прокрастинировать, чувствовать усталость и т.д. Но, например, я никогда не был на больничном, ни разу. У меня никогда не болит голова и нет проблем со скачками давления. Добиться этого результата может каждый, главное — изменить свои повседневные привычки.
У меня это выглядит как 4 простых пункта:
1. Ежедневная медитация 15-20 минут.
2. Определенный стиль питания, которое должно включать достаточное количество животных белков, жиров и клетчатки.
3. Тренировки в зале с отягощениями 3-4 раза в неделю. Здесь важно найти баланс между недотренированностью и перетренированностью, так как только умеренные нагрузки способствуют здоровью. В этом поможет либо тренер, либо опыт.
4. В последнее время добавил и заметил, насколько это эффективно — холодный душ после тренировки.
Начинать новую жизнь “с понедельника” по такому протоколу я бы не рекомендовал — слишком велик стресс. Но потихоньку менять образ жизни и улучшать ее качество — вполне доступная опция. И я подчеркиваю, что не накладываю на себя каких-то жестких ограничений, и никому не советую.
“Анализирую себя и свой режим, избавляюсь от инфошума, практикую то, что наполняет и вдохновляет”
— Темой баланса «болеют», как правило, руководители. Ведь так хочется быть успешным, зарабатывать, развивать компанию, при этом — оставаться активным в социуме и в личной жизни. Да, у топов регулярно бывают ситуации, которые требуют сверхусилий. Как «не утонуть в делах», не замечая ничего вокруг — действительно важный вопрос.
В моей формуле баланса есть следующие составляющие: анализировать себя и свой режим, избавиться от инфошума, практиковать то, что наполняет и вдохновляет:
— Для начала хорошо бы познакомиться с самим собой, понаблюдать за своей активностью. Я, например, знаю, что максимально продуктивна на работе с 12:00 до 19:00, значит в это время стараюсь закрыть максимум важных задач.Ориентируясь на пики энергии, можно эффективно планировать встречи, стратегические обсуждения либо рядовое подписание документов. Всегда есть пункты плана, которые можно перенести без рисков для результата, а вот внутреннее состояние может на этот результат очень сильно повлиять.
— Четко разделяю каналы для делового общения и для личного. Бывает, что в рабочее время я не отвечаю на личные звонки, не открываю мессенджеры с личными переписками. С другой стороны, в выходной день, если нет никаких форс-мажоров, я не открываю ноутбук и не занимаюсь проектными задачами.Кроме этого, я не захожу в соцсети, чтобы «отвлечься». Лента новостей только затягивает, а не восстанавливает силы.
— Быстро прихожу в равновесие на природе. Обратила внимание, что мне совершенно не нужны гаджеты, когда вокруг много зелени – парк или лес. В городе мне помогает моя собака – в любую погоду дважды в день мы выходим на прогулку.
— Также я стараюсь делегировать и разгружать себя в вопросах, которые могут сделать мои сотрудники без потери качества. Планирую свои дела, расставляю приоритеты и не зацикливаюсь на том, что от меня не зависит.
Быстро «обнулить» напряжение в течение рабочего дня мне помогает небольшое упражнение:
1. Отключить на время интернет на ноутбуке – так ни одно уведомление точно не придет.
2. Удобно расположиться.
3. Сосредоточиться на дыхании, сконцентрироваться на себе, «прочувствовать точки» своего организма.
4. Помедитировать, побыть в себе – прямо за рабочим столом. Уже через 5−10 минут внутренняя система приходит в норму.
Раньше казалось, что за эти 10 минут случится непоправимое. На деле же единственное, что меняется — это мое состояние. В лучшую сторону.
“Границы баланса каждый устанавливает себе сам”
— Я часто слышу про успешные бизнесы и про успешных предпринимателей, но возникает вопрос: “А что такое успех?”, «Что такое успешный бизнес?». Где эти рамки и как понять, что ты успешный? На мой взгляд, такие рамки должен установить каждый сам себе. И не стоит тут опираться на общепринятую цифру: если у тебя есть миллион долларов, то ты успешный, или наоборот – нет миллиона, значит, ты никто.
Есть предприниматели, которые зарабатывают $5 000 и считают себя эффективными, а есть те, у кого доход $100 000 и они недовольны. Так и с балансом жизни и бизнеса.
Мы с супругой для себя решили, что мы создали свою компанию не для того, чтобы днями на нее работать. Бизнес должен нас обслуживать, а мы делать так, чтобы он мог это делать.
Для нас важнее не побольше заработать, а иметь возможность еще и заниматься своими задачами. К примеру, недавно был теплый солнечный день, и мы решили, что лучше поработаем вечером, а днем поедем по личным делам. Мы не хотим быть вечно привязанными к работе.
Для нас баланс жизни и бизнеса — это когда есть «голод» по работе. Когда спустя 5 лет развития компании нам все еще интересно решать оперативные задачи.
